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投稿日：2025/10/20
- お尻って意外と硬くなりやすいんです！
- こんにちは
整体サロン大空です(^^)
お尻の筋肉が硬くなってしまうと、どうなってしまうのかお話ししていきます！
お尻にはたくさんの筋肉があり、股関節の様々な動き、骨盤を安定させるためにとても大切になってきます。
お尻が硬いと…
・身体の土台「骨盤」が不安定になり、姿勢が崩れる。
・お尻が使えない分、別の部位の筋肉が頑張ろうとする為、腰痛・肩こり・足のむくみの原因になる。
・お尻を通っている神経が圧迫されて強い痛みやしびれになる。
・歩いてて疲れやすくなる、転倒リスク大。
・身体が冷えやすくなる。
・女性は特にホルモンバランスが乱れやすくなり、生理が重くなりやすくなる。
・お尻が垂れたり、出っ尻になってしまう。
などの症状が出てきやすくなります(^_^;)
自身では気付けないだけで意外とカチコチだったりもします。
勿論ストレッチや筋トレからやるのもありですが、お尻のケア初心者の方が急にがっつりやろうとすると少し危険…
なのでまずはテニスボールを使ったエクササイズをご紹介します！
1、膝を立てて座ります
2、ちょうど座った底面あたり（お尻の下あたり）にテニスボールを置き、そのまま体重をかけます。
余裕があればそのままグリグリ動かします！
まずはこれを毎日やりましょう♪
慣れてきたらお尻の横ラインや上の方もコロコロできると、よりお尻の筋肉のケアに効果的！！
この機会に、お尻のケアを始めましょう！！
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