大空のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/11/22
- 背中のハリを取る「深呼吸ストレッチ」
- こんにちは
整体サロン大空です^_^
忙しい日が続いたり、長時間同じ姿勢が続いたりすると、背中が固まってハリや重だるさを感じやすくなります。
特にデスクワークやスマホの仕様が多い方は、無意識のうちに前かがみ姿勢が続き、背中の筋肉が常に緊張した状態になりがちです。そんな時に取り入れたいのが、「深呼吸」と「ストレッチ」を組み合わせたシンプルなケアです。
呼吸を使って緩めることで、背中のハリを効率よく解消できます。
まずは、姿勢を立て直すところから始めましょう。椅子に座り、背筋を軽く伸ばして胸を開きながらゆっくりと息を吸います。胸だけではなく、肋骨の横や背中まで空気が広がるイメージを持つことが大切です。
しっかり吸いきったら、今度は細く長く息を吐き、吐ききったタイミングで肩や背中の力がふっと抜けていく感覚を味わいましょう。
次に、背中をさらにゆるめるストレッチです。両手を前で組み、そのまま前方に伸ばしながら背中を丸めます。この時、腕を遠くへ伸ばすほど肩甲骨が開き、背中全体が心地よく伸びていきます。
深呼吸を続けながら20～30秒キープすると、緊張していた背中の筋肉が徐々にゆるみ、血流が改善されます。
最後に胸を開く動きを加えるとより効果的です。両手を後ろで組んで軽く引き上げると、丸まりやすい肩が後ろに戻り、呼吸がしやすくなります。背中と胸のバランスが整うことで、ハリの出にくい姿勢へとつながります。
深谷駅/熊谷駅/本庄駅/岡部駅/寄居駅/小前田駅/理学療法士の整体院/本格整体/マッサージ/もみほぐしマッサージ/リンパマッサージ/ヘッドスパ/整体サロン/リンパ/オイルマッサージ/オイル/足つぼ/足ツボ/アロマ/ヘッドマッサージ/揉みほぐし/もみほぐし/足裏//美容鍼/肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨/眼精疲労/リフレクソロジー/足踏み/メンズ/カラダファクトリー/マタニティ/産前産後/ダイエット/ストレッチ/韓国/埼玉県/群馬県/深谷市/熊谷市/本庄市/岡部町/寄居町/花園/籠原駅/神保原駅/行田駅/湘南新宿線/ＪＲ高崎線/股関節痛/膝痛/姿勢改善/猫背矯正/反り腰/産後整体/カイロプラクティック/小顔矯正/運動療法/坐骨神経痛/ヘルニア/生理痛/生活週間/むくみ/痛み/肩甲骨はがし/運動不足/メンテナンス
↓クーポンはこちら↓
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,980 【人気NO. 1/首肩コリ】ガチガチにコリ固まった肩首を解消45分￥8800→¥3980
|
投稿者
受付
サロンの最新記事
-
●2026/3/9
-
●2026/3/9
-
●2026/3/7
-
●2026/3/7
-
●2026/3/6
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（11）
- 2026年2月分（41）
- 2026年1月分（34）
- 2025年12月分（29）
- 2025年11月分（36）
- 2025年10月分（30）
- 2025年9月分（31）
- 2025年8月分（34）
- 2025年7月分（23）
- 2025年6月分（33）
- 2025年5月分（30）
- 2025年4月分（27）
- 2025年3月分（22）
- 2025年2月分（18）
- 2025年1月分（22）
- 2024年12月分（15）
- 2024年11月分（11）
- 2024年10月分（9）
もっと見る
大空のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,480 【口コミ投稿限定割引★地域最安値】全身オーダーメイド整体コース8800→3480
|
|
新 規 |
¥2,980 【3月限定！先着3名】全身整体45分コース8800→2980 残2名
|
|
新 規 |
¥3,980 【人気NO. 1/首肩コリ】ガチガチにコリ固まった肩首を解消45分￥8800→¥3980
|
|
新 規 |
¥5,500 【全身疲労/骨盤調整】疲れ解消！筋膜リリース×全身整体60分￥5500
|
|
新 規 |
¥3,980 【人気NO.2/長年の腰痛に】腰痛に特化した整体45分￥8800→¥3980
|
|
新 規 |
¥3,980 【季節の変わり目/自律神経】どこ行っても良くならない方へ45分￥8800→3980
|
