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投稿日：2026/1/7
- 姿勢が変わらない人必見！！背中の筋肉の真実
- こんにちは
整体サロン大空です^_^
「姿勢を正そうとしても、すぐ丸まる」
「気づくと肩が前に出て、首が前に突き出ている」
そんな方は多いですが、実はそれ意識やクセの問題ではありません。
猫背の正体は、背中の筋肉が“使えなくなっている状態“です！
猫背には、姿勢を整えるための大切な筋肉が集まっています。
特に重要なのが
・脊柱起立筋
・菱形筋
・広背筋
といった、背骨を立て、肩甲骨を正しい位置に保つ筋肉です。
本来これらの筋肉が働いていれば、無理に胸を張らなくても、自然に背筋は伸びます。
しかしデスクワークやスマホ姿勢が続くと、これらの筋肉はサボり、代わりに胸・首・肩前側の筋肉ばかりが緊張します。
結果
・肩が前に引っ張られる
・背中が丸まりやすくなる
・首や肩に負担が集中
という悪循環が起こります。
猫背は見た目だけの問題ではありません。
・肩こり・首こりが慢性化
・頭痛や目の疲れが出やすい
・呼吸が浅くなり、疲れが抜けない
・自律神経が乱れやすくなる
・基礎代謝が下がり、太りやすくなる
これらは全て、背中の筋肉が働いていないサインです。
ストレッチや姿勢矯正が続かない理由
「ストレッチしても戻る」
「姿勢を意識しても続かない」
その理由は、背中の筋肉を働かせる状態になっていないからです。
筋膜や深層筋が硬いままでは、いくら姿勢を意識しても身体は元の猫背に戻ってしまいます。
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