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投稿日：2025/12/26
- 骨盤の傾きチェックと簡単改善法
- こんにちは
整体サロン大空です^_^
腰痛や肩こり、疲れやすさが続くと「年齢のせいかな」「姿勢が悪いのかも」と感じる方は多いですが、その背景に骨盤の傾きが関係していることも少なくありません。
骨盤は体の土台となる部分で、わずかな傾きでも全身のバランスに影響します。
まずは簡単なセルフケアチェックです。鏡の前に立ち、肩の高さやウエストライン、ズボンの裾の長さを確認してみてください。左右で違いがある場合、骨盤が傾いている可能性があります。
また、仰向けに寝た時、左右の足の開き方が違う、片側の腰だけに床につきにくいと感じる場合も、骨盤のバランスが崩れているサインです。
骨盤が傾く原因は、脚を組むクセや片側重心の立ち方、長時間のデスクワークなど、日常の何気ない動作の積み重ねです。特別なことをしていなくても、毎日の週間が体に影響を与えます。
改善の第一歩は「左右をそろえる意識」を持つことです。椅子に座る時は深く腰掛け、両足を床につける。立つときは体重を左右均等に乗せる。この小さな意識だけでも、骨盤への負担は変わってきます。
また寝る前に仰向けで膝を立て、左右にゆっくり倒す動きもおすすめです。無理に伸ばす必要はなく気持ちよく動かすことが大切です。
骨盤の傾きは、気づいて整えることで体は少しずつ安定していきます。完璧を目指さず、できることから取り入れてみてください。
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