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投稿日：2026/1/21
- 背中がパンパンのあなたへ
- こんにちわ
整体サロン大空です^ ^
「誰かに背中押されると痛い」「背中が張って息が浅い気がする」そんな感覚はありませんか？
肩こりや腰痛が目立たなくても、背中の張りは多くの人が抱えている不調の一つです。
背中がパンパンに張る原因の多くは、長時間同じ姿勢が続くことにあります。
デスクワークやスマートフォンの使用、家事や運転など、前かがみの姿勢が続くと、背中の筋肉は常に引き伸ばされ、緊張した状態になります。その状態が続くことで筋肉が硬くなり、張りや痛みをを感じやすくなります。
また、呼吸の浅さも関係しています。背中の筋肉は呼吸を助ける役割も担っていますが、
ストレスや姿勢の崩れによって呼吸が浅くなると、背中の筋肉がうまく動かず、血流も低下します。
その結果、疲労物質が溜まりやすくなり、パンパンに張った感覚が出やすくなります。
さらに疲労の蓄積や自律神経の乱れも背中の張りを強める要因です。
気づかないうちに溜まった疲れは背中に現れやすく「休んでも楽にならない」と感じることも少なくありません。
背中の張りは単なる疲れではなく、身体からのサインです。肩や腰だけでなく、背中全体の動きや血流を整えることで、呼吸もしやすくなり、身体は軽くなります。我慢せず、自分の身体に目を向けてあげることが大切です。
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