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投稿日：2026/3/16
- 肩甲骨の内側が凝るのはなぜ？
- こんにちは
整体サロン大空です^_^
肩甲骨の内側がいつも張っている、押すと痛いと感じることはありませんか？
この部分が凝りやすいのは、姿勢や生活習慣が大きく関係しています。
現代はデスクワーク、スマートフォンの使用時間が長く、前かがみ姿勢になりやすい環境です。背中が丸まり、前に頭がでる姿勢が続くと、肩甲骨は外側へ広がり、内側の筋肉が常に引き伸ばされた状態になります。特に、菱形筋や僧帽筋といった筋肉が緊張し続けることで、血流が低下しコリとして感じやすくなります。
また、腕を前で使う動作が多いことも原因の一つです。パソコン作業や家事などで腕を前に出す姿勢が続くと、肩甲骨を寄せる筋肉がうまく使われなくなり、バランスが崩れます。その結果、肩甲骨の内側に負担が集中します。
さらにストレスや緊張も影響します。精神的な不安が続くと無意識に肩がすくみ、背中が硬くなります。呼吸が浅くなることで腕が広がりにくくなり、肩甲骨の周囲の動きも制限されます。
肩甲骨の内側のこりを改善するには、姿勢の見直しとともに、肩甲骨を動かす習慣を取り入れることが大切です！！！
原因を理解し、全体のバランスを整えることが改善への近道になります。
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