大空のブログ
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投稿日：2026/3/2
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整体サロン大空です^ ^
3月2日（月）9:00～19:00営業しております！
本日
副院長
9:45～
山屋
16:00～
【家事をしていると腰まわりがつらくなる人のための体の使い方】
家事をしていると、途中から腰まわりが重く感じたり、終わったあとに張るような違和感が残る人はとても多いです。特に料理、洗い物、掃除、洗濯といった家事は、毎日ほぼ同じ動作を繰り返すため、知らないうちに体への負担が積み重なりやすくなります。「そんなに無理をしていないのに、なぜかつらい」と感じる場合、体の使い方が原因になっていることが少なくありません。
家事で腰まわりがつらくなりやすい一番の理由は、同じ姿勢を長く続けてしまうことです。たとえばキッチンに立つ時間が長いと、無意識に腰だけを前に倒し、背中を丸めた姿勢になりがちです。この状態が続くと、腰まわりの筋肉が休む時間を失い、疲労がたまりやすくなります。重要なのは「腰で体を支え続けない」ことです。
立ち姿勢の基本として意識したいのは、足の裏全体で床を踏む感覚です。かかとやつま先のどちらかに体重が偏ると、腰まわりが緊張しやすくなります。ひざをピンと伸ばしきらず、軽くゆるめるだけでも、腰に集中していた力が分散されます。これだけでも、長時間の家事が少し楽に感じられるはずです。
家事は毎日の生活に欠かせない動作ですが、体にとっては小さな負担の積み重ねでもあります。「腰を使う」のではなく、「足と体全体で支える」という意識を持つことで、家事のあとに感じる腰まわりのつらさは変わってきます。今日から少しずつ、体の使い方を見直していくことが大切です。
腰痛でお困りの方はぜひ一度、整体サロン大空へお越しくださいm(__)m
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