大空のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/6
- 空き情報！
- こんにちは！
整体サロン大空です^ ^
3月6日（金）9:00～19:00営業しております！
高橋
9:45～
山屋
14:30～
ご予約可能です^_^
【運動していない人ほど意識したい「動かない時間」の考え方】
「最近あまり運動できていないから、体の調子がいまいち」
そう感じる人は多いですが、実は体に影響しているのは
運動をしていないことそのものより、動かない時間の長さであることが少なくありません。
予防と健康の視点で見ると、
週に1回運動するかどうかよりも、1日の過ごし方のほうが体に与える影響は大きくなります。
今回は、運動習慣がない人こそ知っておいてほしい
「動かない時間」の考え方についてお話しします。
運動不足＝ずっと体を動かしていない、ではない
「運動していない」と聞くと、
ジムに行っていない、走っていない、というイメージを持ちがちです。
でも実際には、
・朝から夜までほとんど同じ姿勢
・移動も最小限
・仕事が終わったらそのまま座る or 横になる
こうした**“動きの少ない時間が続くこと”**が、体にとって一番の負担になりやすいのです。
体は「動く→止まる→動く」を繰り返したい
人の体は本来、
少し動いて、少し休んで、また動く
この繰り返しがあることで調子を保ちやすくなっています。
ところが現代の生活では、
「止まっている時間」が極端に長くなりがちです。
すると、
動き出しが重い
体が固まった感じがする
ちょっとした動作で違和感が出る
といった状態につながりやすくなります。
運動より先に意識したいこと
「体のために何かしなきゃ」と思うと、
どうしても運動を始めようとしますよね。
でも、いきなり運動を増やすよりも、
まずは動かない時間を短くすることを意識してみてください。
例えば、
・1時間に1回立ち上がる
・座ったまま体の向きを変える
・立ったついでに背伸びをする
これだけでも、体への負担はかなり変わります。
「少し動く」を何度も入れるのがコツ
大事なのは、
たくさん動くことではなく、こまめに動くことです。
5分の運動を1回やるより、
30秒の動きを10回入れるほうが、
体が固まりにくくなる人も多いです。
「ちゃんとやらなきゃ」と思わなくて大丈夫。
“ついで”や“合間”で十分です。
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