大空のブログ
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投稿日：2026/4/15
- 坐骨神経痛について
- こんにちは
整体サロン大空です！
足に走るピリッとしたしびれや、お尻から太ももにかけての鈍い痛み。坐骨神経痛を抱えながらの生活は、一歩踏みだすのも億劫になりますよね。
「そのうち治るだろう」と放置したり、良かれと思って無理なストレッチをしたりしていませんか？
実は、日常生活のんかにある何気ない習慣」が、神経への圧迫を強めているかもしれません。
ーー坐骨神経痛の方が気をつけるべきポイントーー
1.[柔らかすぎるソファ」は要注意
フカフカのソファは腰に良さそうに見えますが、実は坐骨神経痛には大敵です。お尻が沈み込むと骨盤が後ろに倒れ、神経の通り道が狭くなってしまいます。座るなら、骨盤がしっかりと立つ「少し硬めの椅子」を選びましょう。
2.長時間の同じ姿勢を避ける
デスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢を30分以上続けると、お尻の筋肉（梨状筋など）がカチカチに固まり、神経を締め付けてしまいます。
こまめに姿勢を変えたり、軽く足踏みをしたりして血流を滞らせない事が大切です！
3.「冷え」は痛みの増幅装置
身体が冷えると血管が収縮し、神経への酸素供給が減って痛みやしびれを強く感じやすくなります。
特に沖縄の冬や夏のエアコンは要注意。シャワーだけで済ませず、湯船に浸かって芯から身体を温める習慣をつけましょう。
坐骨神経痛の多くは、単なる筋肉のコリではなく、骨盤の歪みや股関節の可動域不足が原因で起こります。
土台である骨盤が崩れたままでは、いくら安静にしていても再発を繰り返します。
また自己流のストレッチが神経を余計に傷つけてしまい、歩行困難になるケースも少なくありません。痛みのサインが小さいうちに身体のバランスを整えにいらしてください！
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