大空のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/11
- 空き情報^_^
- こんにちは！
整体サロン大空です^ ^
4月11日（土）9:00～19:00営業しておりますm(__)m
院長
15:15～
山屋
16:00～
ご予約可能ですm(__)m
【疲れにくい体をつくる呼吸のポイント】
「特別に忙しいわけではないのに疲れやすい」「夕方になると集中力が落ちる」そんな状態が続いていませんか。体力の問題だと思われがちですが、実は“呼吸”が大きく関係していることがあります。呼吸は1日に2万回以上行われる動きです。その質が変わるだけで、体の状態も変わります。
多くの人は無意識のうちに浅い呼吸になっています。特にデスクワーク中や緊張しているときは、胸だけが動く短い呼吸になりやすくなります。浅い呼吸が続くと、体に十分な酸素が行き渡りにくくなり、肩まわりや首まわりの筋肉も休まりません。その結果、肩の不調やだるさを感じやすくなります。
さらに、呼吸が浅いとお腹まわりの筋肉があまり使われません。お腹まわりは体を支える大切な部分です。ここがうまく働かないと姿勢が崩れやすくなり、腰の不調につながることもあります。呼吸はただ空気を吸う動きではなく、体を安定させる役割も持っています。
では、疲れにくい体をつくるためには、どのような呼吸を意識すればよいのでしょうか。ポイントは「お腹を動かす呼吸」です。
まず椅子に座るか、仰向けになります。片手をお腹に、もう片方を胸に置きます。鼻からゆっくり息を吸い、お腹がふくらむのを感じます。このとき胸は大きく動かさないようにします。次に口から細く長く息を吐き、お腹がへこむのを感じます。これを5回から10回繰り返します。
大切なのは、吸うことよりも「しっかり吐く」ことです。最後まで吐き切ることで、自然と深く吸えるようになります。1回の呼吸をゆっくり行うだけで、体の緊張がやわらぎやすくなります。
おすすめのタイミングは、朝起きたとき、仕事の合間、寝る前の3回です。1回1分でも構いません。続けることで、肩まわりの余分な力が抜けやすくなり、姿勢も安定してきます。結果として、肩の不調や腰の不調をためにくい体に近づきます。
呼吸は特別な道具も場所も必要ありません。今この瞬間から始められる習慣です。疲れにくい体は、激しい運動だけでつくられるものではありません。まずは自分の呼吸を整えることから始めてみましょう。小さな変化が、1日の軽さを変えていきます。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,980 【季節の変わり目/自律神経】どこ行っても良くならない方へ45分￥8800→3980
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/11
-
●2026/4/11
-
●2026/4/11
-
●2026/4/10
-
●2026/4/7
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（10）
- 2026年3月分（38）
- 2026年2月分（41）
- 2026年1月分（34）
- 2025年12月分（29）
- 2025年11月分（36）
- 2025年10月分（30）
- 2025年9月分（31）
- 2025年8月分（34）
- 2025年7月分（23）
- 2025年6月分（33）
- 2025年5月分（30）
- 2025年4月分（27）
- 2025年3月分（22）
- 2025年2月分（18）
- 2025年1月分（22）
- 2024年12月分（15）
- 2024年11月分（11）
- 2024年10月分（9）
もっと見る
大空のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,480 【口コミ投稿限定割引★地域最安値】全身オーダーメイド整体コース8800→3480
|
|
新 規 |
¥3,480 【平日限定クーポン】オーダーメイド整体フルコース 45分 8800→3480
|
|
新 規 |
¥2,980 【4月限定！先着3名】全身整体45分コース8800→2980 残3名
|
|
新 規 |
¥3,980 【人気NO. 1/首肩コリ】ガチガチにコリ固まった肩首を解消45分￥8800→¥3980
|
|
新 規 |
¥5,500 【全身疲労/骨盤調整】疲れ解消！筋膜リリース×全身整体60分￥5500
|
|
新 規 |
¥3,980 【人気NO.2/長年の腰痛に】腰痛に特化した整体45分￥8800→¥3980
|
