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癒し～ぷ 熊谷店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/3
- 頭の重さってどれくらい？？
こんにちは☆彡
癒し～ぷ熊谷店です(*^-^*)
本日は頭の重さについてお話します！
頭の重さ、首にかかる負担は？
「スマホを使っている時に目線が下がる姿勢が良くないことはわかっているけれど…」
「首や肩が疲れるけれど…」と放置してしがちかもしれませんが
実際に首にどれくらいの負担がかかっているか知っていますか？
成人の頭の重さは体重の10%の重さと言われていて
体重50Kgの人の場合頭の重さは5Kgほどになります。
この10％とは頭が前に傾いていない状態の時の重さで、
スマホを見るなど目線を落としている（頭が前に傾いている）時に
首にかかる負荷は実際の頭の重さよりもさらに大きくなります。
両手で抱えてもずっしりと感じる重さを背骨や上半身の筋肉で支えていることになります！！
スマホをのぞき込む姿勢は痛みなど自覚症状がなくても
首には確実に負担がかかっています。
スマホ利用の時間を減らすことが難しければ、
使っている時の姿勢に気をつけることに加えて、
このようなストレッチをして首にかかった負担をやわらげる習慣もつけるようにしましょう★
不調を感じていない時にこそこまめなケアを忘れないことが大切です(^^)/
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