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癒し～ぷ 熊谷店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/6
- むくみやすいのはどんな人？？
こんばんは！
癒し～ぷ熊谷店です♪
朝起きたらむくんでてテンションが下がることないですか？
むくみが起こるメカニズムとして、通常体の水分は一定のバランスを保っています。
しかし、体の中の水分バランスが崩れてしまうと、細胞と細胞の間に
余分な水分が溜まるということが起きます。
これがむくみが起きるメカニズムだそうです！
むくみやすい人の特徴
「お酒をよく飲む人」
お酒を飲むとむくみやすいということを聞いたことがある方は多いのではないでしょうか？
また、アルコールの利用作用でトイレに行く回数が増え、その分水分をさらに摂ることで
排泄するよりも摂取する水分量が上回ると、さらに顔がむくみやすくなります。
「塩分が多い食べ物が好き」
塩分を大量に摂ると、翌朝顔がむくみやすくなります！
体内の塩分濃度を一定に保つという機能が働き、体内に水分を溜め込むためだそうです！
「水分を摂りすぎている人」
体内に水分が一気に増えるとむくみが生じます。
特に寝る前の水分の摂りすぎには注意です、、！
「運動不足」
汗をかく習慣がない人は、水分を出す機会が少ないため、むくみが生じやすくなります。
☆むくみ予防
・塩分や水分の摂取量に気をつける
塩分の多い食べ物、お酒はむくみにつながるため過剰摂取にならないよう気をつけましょう！
特にお酒を飲むときは塩分の高いおつまみはなるべく控えたほうがいいです(>_<)
塩分を排出する働きのあるカリウムが多く含まれる、のり、わかめ、アーモンド、きゅうりなどがオススメです！！
・運動をして血行を改善する
激しい運動ではなく、階段を使う、歩く習慣をつけるなど、いつもより足を動かすことを取り入れると効果が期待できます！
・ゆっくり入浴する
体が冷えると血行不良になりむくみが起きやすいため湯船に浸かり体を温めましょう
☆むくみ改善
・冷温洗顔
朝顔がむくんでいるときには、冷たい水と温かいお湯で交互に顔を洗うことで血行が良くなり
むくみ改善につながります！
・マッサージ
目元のくぼみやフェイスラインにそってマッサージやツボ押しをすることでスッキリするので
ぜひやってみてください！
乳液などクリームを塗って、肌の滑りをよくしてから行うようにしてくださいね♪
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