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癒し～ぷ 熊谷店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/17
- ストレッチにはどのような効果があるの？？
こんにちは！癒し～ぷ熊谷店です☆
今回はストレッチ、体をほぐす事のメリットを紹介したいと思います！
1.ストレッチは筋肉をほぐし、柔らかくする効果があるとされています
ストレッチは硬くなった筋肉を柔らかくし、血流を促して疲労を軽減したり、関節の可動域を広げたりする効果があるとされています。
入浴後、体が温まり筋肉がゆるみやすい時に行うのがより効果的だと考えられています。
2.硬くなった筋肉をほぐし、血流を促す効果が期待できます
筋肉が硬くなるのは、血流が悪くなり酸素不足になり、乳酸が溜まるからだと考えられます。
ストレッチには、筋肉をほぐすことで血流を促して、乳酸を分解させる効果が期待されます。
3.ストレッチは筋肉に柔軟性をもたらし、心身をリラックスさせるという効果もあると考えられています
筋肉が長時間同じ姿勢で、特定に筋肉のみを酷使した場合などに凝り固まります。
ストレッチには、関節の可動域を広げたり、運動機能を向上させたり、ストレスを解消したりという効果もあると言われています。
4.入浴後の筋肉がほぐれやすいタイミングで行うのがよいとされています
ストレッチを行うタイミングとしては、入浴後の体が温まり、血流が促されて筋肉がほぐれやすい時がよいと考えられています。
寝る前にしっかりほぐしておくことで、朝起きた時の体への負担も少なくなるとされています。
このようにストレッチには様々なメリットがあります！
ぜひセルフケアの一つにストレッチ、取り入れてみて下さいね♪
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