キズシンキュウ(KIZU SHINKYU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/12
- そろそろ準備が必要？
- 春になってくると気になるのが、「日焼け」ではないでしょうか。
もちろん、年中気にすることですが、これから少しずつ陽射しが強くなってきます。
日焼け止めもありますが、この数年は男性用の日傘も販売されるなど、多くの方が使用しています。
紫外線ダメージから肌を守るためには、日焼け止め+日傘をうまく活用することが大切です。ただ！陽の光は身体にとって大切なんです。
「陽気」という言葉があるように、元気な気持ちには太陽のエネルギーが必須！
冬場や晴れの日が少ないと、なんとなく身体がダルイ感じしませんか？
冬の寒さなどの影響で身体が冷えて、身体に『陰』が多くなってしまいますが、太陽を浴びたり見たりすることによって、身体に『陽気』を取り入れて、『陽気』を増やすことによって『陰』と『陽』のバランスが整えられ、身体の内側を整えてくれます。そしてもう一つ！
陽の光は、骨に関係します。
骨、といったらカルシウム。
そのカルシウムは骨や歯の形成に必須のミネラルです。
99％が骨・歯（貯蔵）に、1％が血液や筋肉（機能）に存在し、血液凝固や神経伝達にも不可欠です。そしてそのカルシウムと強く関係しているのが、ビタミンD！
ビタミンDは日光を浴びることで皮膚で生成されます。
健康な骨の維持に不可欠で、夏は日陰で15～30分、冬は1時間程度、顔や手の甲に日光を当てると必要量が確保できます。
最近の子供の骨が弱くなっている、と聞いたことありませんか？
それは、運動不足による骨への刺激不足、日焼け対策のしすぎによるビタミンD不足が影響していると言われています。
ビタミンDは、腸からのカルシウム吸収率を上げ、血液中のカルシウム濃度を調整します。
そのカルシウムが、骨や歯を丈夫にするんです。けどやっぱり日焼けが気になる、という方は、「手のひら日光浴」も有効です！
※ガラス越しは不可
日焼けをしたくない・させたくない、で対策をするのは良いのですが、ほどほどに…を心がけてほしいです。
骨の形成（骨量・骨密度の最大化）において最も重要なのは、20歳前後（遅くとも30歳頃）までです。
この時期までにどれだけ骨を強くできるかが、将来の骨粗鬆症リスクを左右する「骨貯金」となります。
日焼け対策も大切ですが、骨を丈夫にするためにも、ほどほどに日光浴はしてくださいね！
鍼灸師 齋藤
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