キズシンキュウ(KIZU SHINKYU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/27
- 毎日同じ時間に起きていますか？
- 皆さんは、毎日同じ時間に起きていますか？
実は、毎日同じ時間に起きることが健康増進につながる理由があるんです。
起床時間を毎日変えたり、週末に寝坊したり、スヌーズ機能を頻繁に使用したりすると、睡眠の質が低下する可能性があります。
睡眠専門家によると、規則正しい睡眠スケジュールを維持することで、目覚めが良くなり、季節の変化への適応や健康維持にもつながります。行動睡眠医学専門医のジェイド・ウー博士は、「身体は一定のリズムで機能しているときに最も効率的に働く」と述べています。
毎日同じ時間、理想的には週末も同じ時間に起きることで、体内時計が安定し、スムーズに寝付いてスッキリ目覚めることができるようになります。
朝の光は脳にコルチゾールの分泌を促し覚醒度を高め、同時に睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑制するため、光への曝露も重要です。
規則正しい起床は、身体がホルモンを自然に分泌するタイミングを学習するのに役立ちます。
一方、週末の寝坊など不規則な起床は、時差ボケのように体内時計を乱す可能性があります。
その結果、睡眠障害や朝の倦怠感、集中力の低下が生じ、長期的には心臓病や代謝異常、免疫力低下、精神衛生への影響も考えられます。
ウー博士は、ある程度の柔軟性を持たせることも推奨しています。
例えば、普段午前8時に起きている場合でも、必要に応じて午前9時まで寝ても問題ありません。
また、短い昼寝（午後3時までに20～30分程度）や短時間の休憩は、体内時計を乱さずに効果的です。鍼灸は自律神経（交感神経を抑制し副交感神経を活性化）を整え、血流促進や筋肉の緊張緩和を通じて、不眠症や中途覚醒などの睡眠障害を改善する効果が期待できます。
脳内のセロトニン・メラトニン分泌を促し、身体をリラックス状態にして深い眠りへ導くことが期待できます。
週末や仕事休み前の日に、鍼灸受けることをおススメする理由が上記の理由です。
お休みの日くらいゆっくり寝たい！と思う気持ちもわかりますが、睡眠の質を向上できれば、いつもと同じ時間に起きても大丈夫です！
少しでもご自身の睡眠の質が気になる方は、一度相談してみて下さい！
そして、ぜひお仕事休みの前日に、鍼灸治療受けに来てみて下さいね！
鍼灸師 齋藤
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥6,600 ★3月限定★【本格的鍼灸】鍼灸＋マッサージ 12,100円→6,600円
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/27
-
●2026/3/26
-
●2026/3/21
-
●2026/3/19
-
●2026/3/16
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（13）
- 2026年2月分（12）
- 2026年1月分（9）
- 2025年12月分（16）
- 2025年11月分（15）
- 2025年10月分（15）
- 2025年9月分（12）
- 2025年8月分（11）
- 2025年7月分（12）
- 2025年6月分（15）
- 2025年5月分（16）
- 2025年4月分（17）
- 2025年3月分（3）
- 2025年2月分（5）
- 2025年1月分（4）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（2）
- 2024年10月分（0）
もっと見る
キズシンキュウ(KIZU SHINKYU)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥13,200 ★3月限定★【理学療法】子ども足の不調改善施術 22,000円→13,200円
|
|
新 規 |
¥6,600 ★3月限定★【本格的鍼灸】鍼灸＋マッサージ 12,100円→6,600円
|
|
新 規 |
¥7,700 ★初回限定★【辛い腰痛解消】鍼灸＋マッサージ60分 12,100円→7,700円
|
|
新 規 |
¥5,980 ★口コミ投稿限定★【本格的鍼灸】鍼灸＋マッサージ 12,100円→5980円
|
|
新 規 |
¥5,500 ★朝限定メニュー10～12時★【疲れた身体へお目覚めスッキリ】60分→5500円
|
|
新 規 |
¥7,700 ★初回限定★【美容鍼でむくみ解消】鍼灸＋マッサージ60分12,100円→7,700円
|
