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投稿日：2026/3/31
- 慢性的な肩こりの本当の原因とは？
- 皆さんこんにちは。KIZU鍼灸の鈴木です！
本日は【肩こり】についてお話しします。
肩こりは多くの方が日常的に感じている不調の一つですが、単なる筋肉疲労ではなく「血流低下」と「自律神経の乱れ」が深く関係しています。特にデスクワークやスマートフォンの使用が多い現代では、長時間同じ姿勢を続けることにより、首や肩周りの筋肉が緊張しやすくなります。その結果、血流が滞り、老廃物が溜まりやすくなり、重だるさや痛みとして感じるようになります。
さらにストレスが加わることで、自律神経のうち交感神経が優位になり、身体が常に緊張状態となります。この状態が続くと、筋肉が緩みにくくなり、マッサージをしてもすぐに元に戻ってしまうという悪循環に陥ります。また、猫背や巻き肩などの姿勢不良も肩こりを悪化させる大きな要因となります。
【原因】
・長時間の同一姿勢（デスクワーク、運転など）
・スマホ操作による首の前傾姿勢
・運動不足による筋力低下
・ストレスによる自律神経の乱れ
・姿勢不良（猫背、巻き肩）
【セルフケア】
・1時間に1回は立ち上がり、肩回しやストレッチを行う
・胸を開くストレッチで姿勢を整える
・首や肩を温めて血流を促進する
・深呼吸を意識し、副交感神経を優位にする
・軽い運動を習慣にする
kizu鍼灸では、硬くなった筋肉へのアプローチだけでなく、自律神経のバランスも整えることで、肩こりの根本改善を目指します。一時的に楽にするのではなく、「こりにくい身体」を作ることが大切です。
東京駅、中央区で慢性的な肩こりや繰り返す不調でお悩みの方は、ぜひ一度ご自身のお身体の状態を確認してみませんか？お気軽にご相談ください！
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