キズシンキュウ(KIZU SHINKYU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/10
- 牛乳を飲んでも栄養が吸収できない？！
- 忙しい朝でも手軽に飲める牛乳。
カルシウムやタンパク質など栄養が豊富という理由で、毎日牛乳を飲むことを習慣にしている人も多いのではないでしょうか。
健康長寿を支える飲料として評価が高い一方、「栄養を摂取できない人もいる」といった研究結果も発表されているのはご存知ですか？
『牛乳はカルシウムの宝庫！』
学校給食の影響もあり、日本人の間にはこうした「牛乳信仰」が長く浸透してきていると思います。
しかし、近年の研究では牛乳が日本人にもたらす弊害が明らかになっているのです！それは乳糖の分解能力の問題です。
欧米やアフリカのように牛乳を毎日のように摂取してきた人たちは、『ラクターゼ』という乳糖を分解する酵素を持っています。
しかし、日本人は昔から牛乳を飲んでこなかったので、これを分解できない『乳糖不耐症』の人が多いと言われています。
子供のうちは心配ありませんが、大人になるとラクターゼの活性が低下して、牛乳を飲むと腸にダメージを与え、下痢や腹痛、お腹の張りなどを引き起こしてしまうのです。
日本人の70％から90％の人にはラクターゼの活性低下があると言われています。
実際に乳糖不耐症の症状が出るのは25％ほどとされており、この人たちは牛乳を飲んでも栄養を吸収することができません。牛乳によってアレルギー反応が出る人もいます。
牛乳に含まれる主要なタンパク質のひとつである『カゼイン』が原因で、腹痛や下痢、湿疹などの症状が現われます。
牛乳をせっせと飲んでタンパク質やカルシウムを補給したつもりでいても、実際は栄養が摂れていないケースがあるのです！
そんな人には、乳製品以外のカルシウム摂取源として、チーズや豆腐、豆乳、納豆、味噌などの大豆製品がオススメです！乳糖不耐症は、東洋医学では主に「脾胃（消化器系）」の機能低下、特に「脾気虚」や冷えによる「寒湿」が原因と考えられます。
乳製品の消化力（脾の働き）を高め、温める漢方や鍼灸治療で、下痢や腹部膨満などの症状改善を目指しましょう！
オススメのツボはこちら！
◆天枢 ： 消化器系や泌尿器系の機能を促す効果的。
◆公孫 ： 消化器系に対する症状に効果的。
◆合谷 ： 疲れ目や肩こりなどの首から上の疲れに効果的。自律神経の乱れを正しい状態にして気持ちを落ち着かせる効果も。
ぜひ、お試しあれ！！
鍼灸師 齋藤
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