やす鍼灸接骨院（旧：～美容整体×痩身×ダイエット専門～ Y FIT）
ヤスシンキュウセッコツイン
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- 岐阜県各務原市蘇原旭町１－１０８
- 駐車場５台◎JR蘇原駅から徒歩７分、名鉄各務原線 六軒駅から徒歩７分
やす鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/27
- ダイエットお役立ち情報 パート5
- 皆さんこんにちは！
～美容整体×痩身×ダイエット専門～ Y FIT の小野です！
「忙しくて寝る時間がない…」「夜更かしが習慣になっている」そんな日々が続いている方、ダイエットがうまくいかない原因は“睡眠不足”かもしれません！！
実は、睡眠とダイエットには深い関係があります！
睡眠時間が短くなると、食欲をコントロールするホルモン「レプチン」が減少し、逆に食欲を高める「グレリン」が増加。その結果、夜遅くにお菓子や炭水化物を食べたくなり、カロリーオーバーにつながりやすくなるのです。
また、睡眠中には脂肪燃焼を促す「成長ホルモン」が分泌されます。
特に入眠後の3時間が重要とされており、この時間に質の良い眠りをとることで、代謝の高い体が作られます。
逆に寝不足が続くと、代謝が落ち、体が「エネルギーを溜め込もう」として脂肪を蓄えやすくなります。
ダイエット中は、夜更かしを避け、できるだけ毎日同じ時間に眠るリズムを整えましょう。
睡眠は“休む時間”ではなく“痩せる時間”。
ダイエット成功には、しっかり眠ることが欠かせないんです！！
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