小林整骨院 池田のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/19
- 第1章スマホ首とは？現代人に急増する原因とその正体
- 近年、「スマホ首」と呼ばれる症状に悩む方が急増しています。正式にはストレートネックとも呼ばれ、本来ゆるやかなカーブを描いているはずの首の骨（頸椎）が、まっすぐになってしまう状態を指します。
人間の頭は約4～6kgほどあると言われており、これはボウリングの球ほどの重さに相当します。本来であれば、この重さを首のカーブがうまく分散し、筋肉や関節への負担を軽減しています。しかしスマホを見る際にうつむいた姿勢が続くと、このバランスが崩れ、首や肩に大きな負担がかかるようになります。
例えば、頭を15度前に傾けるだけで首への負担は約12kg、30度では約18kg、60度では約27kgにもなると言われています。つまり、スマホを長時間見続けることで、首は常に重い負荷を受け続けている状態になるのです。
この状態が続くと、首の筋肉が緊張し続け、血流が悪くなります。その結果、肩こりや首こりだけでなく、頭痛、めまい、吐き気、さらには自律神経の乱れによる不調など、さまざまな症状を引き起こす可能性があります。
また、スマホ首は見た目にも影響を与えます。顎が前に突き出ることでフェイスラインが崩れたり、猫背が進行して姿勢が悪く見えたりするため、美容面でもデメリットが大きいのが特徴です。
特に現代では、仕事でもプライベートでもスマートフォンやパソコンを使う時間が長くなっており、知らず知らずのうちにスマホ首が進行しているケースが多く見られます。若い世代だけでなく、幅広い年齢層に広がっている点も大きな問題です。
スマホ首は単なる「首の疲れ」と軽く考えられがちですが、放置すると慢性化し、改善に時間がかかることもあります。まずはその原因と仕組みを正しく理解することが、改善への第一歩となります。
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投稿者
小林整骨院 池田
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