小林整骨院 池田のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/27
- その手首の痛み、腱鞘炎かも？整骨院で行うケア方法
- 腱鞘炎とは、手や指を動かすための「腱」と、それを包む「腱鞘」に炎症が起こることで痛みや動かしにくさが生じる症状です。特に手首や親指に発症しやすく、スマートフォンの操作やパソコン作業、家事、育児など、手をよく使う方に多く見られます。代表的なものに「ドケルバン病」と呼ばれる親指側の腱鞘炎があり、物をつかむ・ひねるといった動作で強い痛みが出るのが特徴です。
腱鞘炎の主な原因は「使いすぎ（オーバーユース）」です。同じ動作を繰り返すことで腱と腱鞘の摩擦が増え、炎症が起こります。しかし実際には、手首だけの問題ではなく、姿勢の乱れや腕・肩の使い方、筋肉の柔軟性低下なども大きく関係しています。そのため、単に患部を休めるだけでは根本的な改善につながらないケースも少なくありません。
整骨院では、腱鞘炎に対して患部だけでなく、身体全体のバランスを見ながら施術を行います。まずは炎症の状態を確認し、痛みが強い時期には無理な刺激を避けながら、アイシングや軽度の手技療法で負担を軽減します。炎症が落ち着いてきた段階では、前腕や手首周囲の筋肉を緩め、血流を促進することで回復をサポートします。
さらに、肩や肘の動き、姿勢のクセなどもチェックし、手首に負担が集中しないように全体の使い方を調整していきます。加えて、自宅でできるストレッチやセルフケアの指導を行うことで、再発しにくい状態を目指します。
腱鞘炎は初期の段階で適切なケアを行えば改善しやすい症状ですが、無理を続けることで慢性化し、長期間痛みに悩まされることもあります。「少し痛いだけ」と我慢せず、早めに整骨院での施術を受けることが大切です。日常生活を快適に送るためにも、早期対応と正しいケアを心がけましょう。
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投稿者
小林整骨院 池田
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