小林整骨院 池田のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/28
- その肩の痛み、もしかして五十肩？整骨院での改善方法
- 五十肩は正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれ、40代～60代に多く見られる症状です。ある日突然、肩に痛みを感じ始め、腕が上がらない・後ろに回らないといった可動域の制限が出てくるのが特徴です。日常生活では、服を着替える、髪を結ぶ、洗濯物を干すといった動作がつらくなり、放置すると長期化するケースも少なくありません。
五十肩の原因ははっきりと特定されていないものの、加齢による筋肉や腱の柔軟性低下、血流不良、肩関節の使い過ぎや逆に運動不足などが関係していると考えられています。また、デスクワークやスマートフォンの長時間使用による姿勢不良も、肩周囲の負担を増やし、発症リスクを高める要因の一つです。
症状の進行は大きく3つの段階に分かれます。まず「炎症期」は強い痛みが特徴で、安静時や夜間にも痛みが出ることがあります。次に「拘縮期」では痛みはやや落ち着くものの、肩の動きが制限され、いわゆる“固まった状態”になります。そして「回復期」に入ると、徐々に可動域が改善し、日常生活動作も楽になっていきます。しかし、この回復には数ヶ月から1年以上かかることもあります。
整骨院では、五十肩に対して単に肩だけを見るのではなく、首や背中、骨盤のバランスも含めて全身をチェックします。肩関節に負担をかけている姿勢や体の使い方を見極め、手技療法やストレッチ、必要に応じて電気療法などを組み合わせて施術を行います。炎症が強い時期は無理に動かさず、痛みを抑えることを優先し、状態に応じて徐々に可動域を広げていくことが重要です。
また、日常生活でのセルフケアも改善の鍵となります。無理のない範囲で肩を動かす体操や、入浴による血流改善、正しい姿勢の意識などが回復をサポートします。自己判断で放置したり、無理に動かしすぎると悪化する恐れもあるため、早めに専門家へ相談することをおすすめします。
五十肩は適切なケアを行えば改善が期待できる症状です。「そのうち治るだろう」と我慢せず、早期に対処することで回復期間を短縮し、快適な日常生活を取り戻しましょう。整骨院では一人ひとりの状態に合わせた施術を行い、根本からの改善を目指してサポートいたします。
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投稿者
小林整骨院 池田
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