小林整骨院 池田のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/31
- 肉離れの整骨院での適切なケアと早期回復のポイント
- 肉離れとは、筋肉が急激に引き伸ばされた際に筋線維が損傷・断裂してしまうケガのことを指します。スポーツ中のダッシュやジャンプ、急な方向転換などで発生しやすく、特に太ももの裏（ハムストリングス）やふくらはぎに多く見られます。運動習慣のある方だけでなく、準備運動不足や筋肉の柔軟性低下により、日常生活の中でも起こることがあります。
症状としては、損傷した瞬間に「ブチッ」とした感覚や鋭い痛みを感じ、その後、腫れや内出血、歩行時の痛みが現れます。重症の場合は筋肉の断裂により、力が入らなくなることもあります。無理に動かしてしまうと悪化や再発につながるため、初期対応が非常に重要です。
受傷直後は「RICE処置（安静・冷却・圧迫・挙上）」を行うことが基本です。まずは患部を安静に保ち、氷などで冷やして炎症を抑えましょう。しかし、自己判断だけで放置すると、筋肉が硬くなり回復が遅れるだけでなく、再発しやすい状態になることもあります。
整骨院では、肉離れの程度をしっかり見極めた上で、回復段階に応じた施術を行います。炎症が強い急性期には無理な刺激を避けつつ、電気療法や軽い手技で回復を促進します。炎症が落ち着いてきたら、筋肉の柔軟性を取り戻す施術やストレッチ、関節の可動域を広げる調整を行い、再発予防へとつなげていきます。
また、肉離れは筋肉だけの問題ではなく、身体の使い方や姿勢のクセも関係しています。骨盤や股関節のバランスが崩れていると、特定の筋肉に負担が集中しやすくなります。そのため整骨院では、全身のバランスを整えることで根本的な改善を目指します。
日常生活では、運動前後のストレッチやウォーミングアップ、クールダウンをしっかり行うことが予防につながります。また、疲労を溜め込まないことも大切なポイントです。
肉離れは適切な処置とリハビリを行えば、しっかり回復が見込めるケガです。「少し痛いだけ」と軽視せず、早めの対応が早期回復への近道です。違和感や痛みを感じた際は、無理をせず整骨院へご相談ください。再発しにくい身体づくりまでサポートいたします。
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投稿者
小林整骨院 池田
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