小林整骨院 池田のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/13
- 巻き肩による不調と整骨院での改善アプローチ
- 近年、「巻き肩」に悩まされる方が増えています。巻き肩とは、本来横に広がっているべき肩が前方に入り込み、内側に巻き込まれた状態を指します。一見すると姿勢の問題だけのように思われがちですが、実はさまざまな不調の原因となるため注意が必要です。
巻き肩の主な原因は、長時間のスマートフォン操作やパソコン作業など、前かがみの姿勢の習慣です。この姿勢が続くことで、胸の筋肉（大胸筋など）が縮こまり、反対に背中の筋肉（僧帽筋や菱形筋）が引き伸ばされてしまいます。その結果、肩が前に引っ張られ、正しい位置を保てなくなります。
この状態が続くと、肩こりや首こりはもちろん、頭痛や腕のしびれ、さらには呼吸が浅くなるといった症状が現れることもあります。特に呼吸が浅くなると、体内に取り込まれる酸素量が減り、自律神経のバランスにも悪影響を及ぼすため、慢性的な疲労や不眠の原因になることもあります。
整骨院では、巻き肩に対して「骨格」と「筋肉」の両面からアプローチを行います。まず、猫背や骨盤の歪みなど全身のバランスを確認し、必要に応じて骨格矯正を行います。肩だけでなく、背骨や骨盤の位置を整えることで、身体全体の姿勢を正しい状態へ導きます。
さらに、硬くなった胸の筋肉を緩め、弱くなっている背中の筋肉を活性化させるための手技療法やストレッチも行います。これにより、肩が自然と正しい位置に戻りやすくなり、無理なく良い姿勢を維持できるようになります。
また、日常生活での意識も非常に重要です。スマートフォンを見る際の目線の高さや、デスクワーク時の姿勢、簡単にできるストレッチなどを取り入れることで、巻き肩の再発予防につながります。
巻き肩は見た目の印象を悪くするだけでなく、身体のさまざまな不調を引き起こす原因となります。「最近、姿勢が悪い気がする」「肩こりがなかなか取れない」と感じている方は、巻き肩が関係しているかもしれません。
当院では、一人ひとりの姿勢や生活習慣に合わせた施術とアドバイスを行い、根本からの改善をサポートしています。健康的で美しい姿勢を取り戻すために、ぜひ一度ご相談ください。
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投稿者
小林整骨院 池田
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