グロウアップシンキュウセイコツイン オオツキョウエキマエ
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グロウアップ鍼灸整骨院 大津京駅前(GROWUP鍼灸整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/1/21
- 寒い冬!入浴で体の芯から温めましょう!
- 身体を温める入浴法について^^
1.入浴前にたくさん水分補給をしましょう!
1回の入浴で800ml程度脱水しているという研究結果があります。
コップ1~2杯、水分を摂るよう意識しましょう。
2.血行の急上昇を避けるため、全身にかけ湯をしましょう!
いきなり入浴法するのではなく、手桶で10杯程、足元からゆっくり、心臓に近づけていきます!
3.ゆっくりお風呂につかりましょう!
リラックス効果を狙うなら、理想は40°以下のぬるめのお湯で。
じんわりと汗が出てくるぐらいまで浸かると良いです。
4.しっかり温まったら体を洗い、もう一度お風呂につかりましょう!
洗っている間に冷えた身体を温めなおすイメージです^^
そして入浴後もコップ1~2杯分の水分補給をしてくださいね^^
お酒は脱水作用があるためお風呂上りに飲む場合は、別に水分を摂りましょう!
しっかり入浴をすることで血行促進、
温熱効果による自律神経のバランスが整ったり、リラックス効果など様々な効果があります!
まだまだ寒い時期が続くので、しっかりあったまって毎日を過ごしましょう^^
骨盤矯正/整体/鍼/鍼灸/マッサージ/ヘッドスパ/肩こり/マタニティ/産後/産 後骨盤矯正/リンパ/リンパマッサージ/ヘッドマッサージ/もみほぐし/筋膜/ 筋膜リリース/不調改善/むくみ/反り腰/妊婦/腰痛/肩甲骨/肩甲骨はがし/根本改善/体質改善/睡眠改善/#滋賀/#大津京

ご来店お待ちしております
アスレティックトレーナー
山本 泰寛ヤマモト ダイチ
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