グロウアップシンキュウセイコツイン オオツキョウエキマエ
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グロウアップ鍼灸整骨院 大津京駅前(GROWUP鍼灸整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/21
- 寒い冬！入浴で体の芯から温めましょう！
- 身体を温める入浴法について＾＾
１．入浴前にたくさん水分補給をしましょう！
1回の入浴で８００ｍｌ程度脱水しているという研究結果があります。
コップ１～２杯、水分を摂るよう意識しましょう。
２．血行の急上昇を避けるため、全身にかけ湯をしましょう！
いきなり入浴法するのではなく、手桶で１０杯程、足元からゆっくり、心臓に近づけていきます！
３．ゆっくりお風呂につかりましょう！
リラックス効果を狙うなら、理想は40°以下のぬるめのお湯で。
じんわりと汗が出てくるぐらいまで浸かると良いです。
４．しっかり温まったら体を洗い、もう一度お風呂につかりましょう！
洗っている間に冷えた身体を温めなおすイメージです＾＾
そして入浴後もコップ１～２杯分の水分補給をしてくださいね＾＾
お酒は脱水作用があるためお風呂上りに飲む場合は、別に水分を摂りましょう！
しっかり入浴をすることで血行促進、
温熱効果による自律神経のバランスが整ったり、リラックス効果など様々な効果があります！
まだまだ寒い時期が続くので、しっかりあったまって毎日を過ごしましょう＾＾
骨盤矯正/整体/鍼/鍼灸/マッサージ/ヘッドスパ/肩こり/マタニティ/産後/産 後骨盤矯正/リンパ/リンパマッサージ/ヘッドマッサージ/もみほぐし/筋膜/ 筋膜リリース/不調改善/むくみ/反り腰/妊婦/腰痛/肩甲骨/肩甲骨はがし/根本改善/体質改善/睡眠改善/＃滋賀/＃大津京
ご来店お待ちしております
アスレティックトレーナー
山本 泰寛ヤマモト ダイチ
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