ジョリーアンジュ(jolie ange)のブログ
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投稿日：2026/4/11
- 睡眠の質を向上するには・・・
- たくさんあるサロンの中から当店へアクセスありがとうございます。
今、自分統計を取って実験しています。過去もいろいろデータを取ってました。
データを取るのは、特別な事はないんです。ただの趣味が１つ増えた程度に思って気軽にしております。
楽しいんですよ(´艸｀*)
睡眠の質向上ってどうすればいいのかなってチャッピー君に聞いたり、簡単な文献を読んだりしてどうにかまず自分の睡眠の質を改善して実感して出来る事をお伝えできればって思っています。
同じ悩みのある方が少しでも安眠できるようになればカラダも心も明るくなれると思います。
私は、毎日してること 「一言睡眠日記」です。朝起きて
1、昨夜何回トイレに起きたか
２，目覚め方
３、目覚めたときの時間・スッキリさ だるさ など簡単に
４，前日ベッドに入った時間
位ですが、そこにこんな事やってみた。とか余裕があれば書き足してます。
自分を見つめなおす事も出来るし、それを書いてるだけで「あ～そうなんだ～」とただ思うだけです。
自己受容にもあるから心も安定して寝る時は、今日も安眠しよ～って思って寝るだけです。
翌日記入する事が良い事をなるべく多く書くってくらい思って寝る。
それだけでも少しづつ変化を感じる事も出来ます。
今1ヶ月くらいですが、トイレに行く回数が多い時3回くらいあったのが今1回もしくは、無！！
私は書くだけじゃないんですが、まずは視覚で脳にできた！を刷り込む事でしょうか(´艸｀*)
その他気になる方は、ブログの更新を待つか、ご来店お待ちしております。
気まぐれブログになってますので、氣長にお待ちください( ^^) _U~~
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