ヨサパーク フェザー
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ヨサパーク フェザー(YOSA PARK Feather)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/11
- 食事は寝る3時間前に済ませて置いた方がいい
YOSA PARK Featherです^ ^
ブログを読んでいただき、
ありがとうございます♪
前回のブログで、
食事の時間についての内容でしたが、
今回は、寝る3時間前に済ませて置いた方がいい「3つの理由」について！
1寝ている間を「脂肪燃焼タイム」にするため！
食べてすぐに寝ちゃうと、体は「消化」に全エネルギーを使ってしまい、
逆に、胃の中が空っぽの状態で寝ると、体は「脂肪を燃やしてエネルギーを作ろう」というモードに切り替わるり、寝てる間に勝手に痩せていくと言われています！
2「成長ホルモン」を味方につけるため！
寝る前に血糖値が高いままだと、若返りや脂肪分解を助ける「成長ホルモン」がうまく出ません。3時間あけて血糖値を落ち着かせることで、成長ホルモンが働き、細胞を修復してくれます。
3睡眠の質（自律神経）を上げるため！
胃に食べ物が残ってると、寝てる間も内臓がフル稼働して、脳がリラックスできません。3時間前に終わらせ内臓を休ませてあげると、深い眠りにつけて、翌朝の代謝が上がりやすくなるそうです。
こちらも、
日頃から意識してみてください^_^
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