都筑こもれび整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/2/27
- 筋膜を柔らかくする方法
- こんにちは！
都筑こもれび整体院です！
今日は筋膜を柔らかくする方法についてです。
いろいろな方法がある中で筋膜を柔らかくするためにおすすめの方法は
・ストレッチ
・フォームローラーを使う
・硬い部分をもみほぐしてあげる
この３つが特にご自身でケアをする上ではやりやすいかと思います。
このときに、筋膜を効率よく解きほぐして上げるために重要なことがあります。
・気持ちいい程度に
・温めながら行う
この２つが大事となります。
「気持ちいい程度」というのは
筋膜というものはシート状の繊維のようになっています。筋膜が硬くなっている場所は水分がなくなって伸びにくくなっている状態になっています。そのため、無理やり引き延ばそうとすると硬くなっている部分はほぐれるのではなく、ブチブチと引きちぎられてダメージを与えてしまいます。そのため、気持ちいい程度の負荷を与えるのが有効となります。
温めながら行うというのは、筋膜は温めることで水分を含みやすくなる性質があります。およそ人肌くらいで温まっている状態で柔らかく動かして上げることで筋膜が解れてきやすくなります。
当院での施術もやさしい力で動かすことで、筋肉を温めながら解していくことを心がけて施術を行っています。
みなさんも無理やり伸ばすのではなく、リラックスしながら筋膜を動かすことを意識してみましょう！
都筑/センター北/整体/筋膜/筋膜リリース/腰痛/肩甲骨/
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