都筑こもれび整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/7
- セルフケアがうまく行っていくための3ステップ
- こんにちは！
都筑こもれび整体院です。
みなさんはセルフケアはやっていますか？
最近はSNSでも色々なセルフケアが紹介されていると思います。
当院に来院される方にも色々なセルフケアを実践したけどうまくいかないという方がとても多いです。
今回はそんなセルフケアを効果的にしていくための方法を3ステップで紹介します。
１、まずは真似をして何がうまくいかないのかを認知しよう！
セルフケアを効果的に行うために大事なことは効果を出したい場所に適切に刺激を与えることになります。
最初はうまくいかないのは当然です。まずはうまくいかないけどここが伸びているなどを自分でちょっと分析してみましょう！
２．専門家に確認してもらう。
違うという事がわかったら次は質問してみましょう。
何度か繰り返していく内に徐々にコツを掴んでいくことが大事です！
筋トレなどもマンツーマンでやる理由はうまくやるためにコツを専門家が知っているからです。
３．定期的に確認をする
うまくいくコツが掴めたら継続していくことが大事ですが、日々やっているとどうしても自己流になってしまったり、身体が動くようになることで負荷が足りなくなって効果が減ってしまう場合があります。
そのため、時々確認をしてもらったり、新しい課題に変更してもらいましょう！
適切なセルフケアを獲得ができればそれを継続することで健康的な日々を送りやすくなります！
セルフケアが中々うまくいかない方は参考にしてみてください。
当院でも状態に合わせてセルフケアのご提案をさせていただきますので一緒に健康的なセルフケアを獲得していきましょう！
都筑/センター北/整体/セルフケア/腰痛/肩甲骨/肩こり
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