都筑こもれび整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/22
- ぎっくり腰の時期別の対処法
- こんにちは！
都筑こもれび整体院です。
今日はぎっくり腰を早くよくするための経過別の対処法について紹介していきます。
ぎっくり腰を少しでも早く治すには、時期に合わせた適切な対処法が必要です。
・痛みが強い急性期（発症から数日）
痛みが強い急性期には、安静な姿勢を心がけ患部に負担を減らしましょう。
腫れや熱感がある方は、アイシングもいいです。
市販または病院から処方されたコルセットで患部を固定する
痛みによってまったく動けなかったり、痺れがある場合はできるだけ早く医療機関に行きましょう。
・動き出せる亜急性期（3日～1週間ほど）
痛みが落ち着いて動けるようになってきたら、前かがみや腰を反らさない動きから行なうようにしましょう。
ある程度動けるようになったら安静から日常生活に徐々に戻していくようにしましょう！
・違和感がなくなる慢性期
痛みや違和感がなくなってきたらぎっくり腰の再発予防のためにしっかりと運動を行いましょう。
コルセットを使用している場合は、少しずつ外す時間を増やしましょう。
腰痛の改善には運動をしていくことが重要となります。
当院では身体の硬い部位の改善と一緒に予防のためのセルフケアのご提案もさせていただきます。
春の新しい生活にむけてしっかりと体調を整えていけるようにお手伝いさせていただければと思います。
都筑/センター北/整体/腰痛/ぎっくり腰/肩甲骨/
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