都筑こもれび整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/1
- 長時間座っていても腰が痛くなる時の対処法
- こんにちは！
都筑こもれび整体院です！
今日は長時間座っていると腰が痛くなる、そんな時の対処法を紹介していきます。
１．こまめに座り直す
長時間座っていて腰が痛くなる原因は同じ姿勢を続けていることが多くの原因です。
こまめに座り直すことで腰回りの筋肉が動くようになるため、筋肉が硬くならないようになるので腰痛の予防になります。
２．適度に身体を捻ったり、身体を伸ばすなど身体を動かすようにする
パソコン作業に集中している背中が丸まってしまいます。そうすることで徐々に腰に負担がかかるようになってしまいます。一定時間ごとに背骨を動かしてあげるようにしましょう。
３．バランスクッションを敷く
バランスクッションを敷いてあげるとちょっとした動きの度に腰回りが動くようになります。
作業に支障が出ない範囲であれば、バランスクッションを利用するなども身体を固めない方法として有効となります。
今回は実際に作業などをしているときにできる対処法を紹介しました！
次はセルフケアで動かしたい場所を紹介していきたいと思います。
都筑/センター北/整体/腰痛/予防/セルフケア/肩甲骨
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