都筑こもれび整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/6
- 長時間座っていても腰が痛くならないためのセルフケア
- こんにちは！
都筑こもれび整体院です。
今日は実際に当院に来られている方で腰痛の予防のために指導しているセルフケアのポイントを紹介したいと思います。
１．骨盤
腰痛を起こしやすい人の多くは腰の筋肉に力を入れて身体を伸ばしたりの動きをする方が非常に多いです。
しかし、腰痛がなく動ける方は骨盤（特に仙骨）から身体を動かせます。骨盤を前後に動かしたり左右に動かしたりして腰に力を入れずに動けるようにしていきましょう！
２．股関節
股関節の動きが悪いと立ち座りの際に腰に負担がかかりやすくなります。思っている以上に股関節のストレッチをする際にはお尻の筋肉より更に奥が動かす感覚をつかめるように意識してみましょう！
３．肩甲骨と背中（胸椎）
背筋を動かすときは実は腰ではなく背中の動きが大きな部分を占めています。特に少し猫背が気になる方や、巻き肩の方は動きが固くなっている人が多いため、意識して動かすようにしてみましょう！
当院では腰痛の方のセルフケアでは、腰にかかる負担を減らすためのものをお伝えさせていただいています。
もし長年の腰痛で困っている方でしっかりと予防含めて目指していきたい方はお気軽に当院にご相談いただければと思います！
都筑/センター北/整体/腰痛
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,000 【３月限定】首・肩・腰のお悩み改善整体+全身調整 60分8000円→4000円
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/25
-
●2026/3/15
-
●2026/3/8
-
●2026/2/26
-
●2026/2/19
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（3）
- 2026年2月分（2）
- 2026年1月分（2）
- 2025年12月分（2）
- 2025年11月分（2）
- 2025年10月分（4）
- 2025年9月分（3）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（3）
- 2025年6月分（1）
- 2025年5月分（2）
- 2025年4月分（9）
- 2025年3月分（11）
- 2025年2月分（22）
- 2025年1月分（24）
- 2024年12月分（17）
- 2024年11月分（9）
- 2024年10月分（23）
- 2024年9月分（5）
もっと見る
都筑こもれび整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,000 【３月限定】首・肩・腰のお悩み改善整体+全身調整 60分8000円→4000円
|
|
新 規 |
¥5,000 【膝痛でお悩みの方】 膝痛専門整体+全身調整 60分8000円→5000円
|
|
新 規 |
¥5,000 【股関節のお悩みの方】股関節専門整体+全身調整 60分8000円→5000円
|
|
新 規 |
¥5,000 【不眠や頭痛/自律神経のお悩み】自律神経調整+全身調整 60分8000円→5000円
|
|
新 規 |
¥5,000 【肩の痛みや肩こりでお悩みの方】肩専門整体+全身調整 60分8000円→5000円
|
|
新 規 |
¥5,000 【腰痛や足のしびれのお悩みの方】腰痛専門整体+全身調整 60分8000円→5000円
|
