都筑こもれび整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/15
- 身体の不調の改善に有効なケアの場所その４
- こんにちは！都筑こもれび整体院です！
今回からは体のケアに部位で下半身の場所を紹介していこうと思います！
腰痛などでお困りの場合には特に大事になることが多いので参考にしていただければと思います。
【骨盤】
骨盤は、動き自体は大きくはないですが、ちょっとした動きのときに動きが出ないと身体全体の動きに問題を起こしてしまう部位となります。
特にしゃがんだりするときに腰に痛みが来る場合などは注意が必要なのでケアをしてあげましょう！
ケアのポイント
１．座った状態で骨盤の前傾と後傾の運動をする。
動きとしては背中の曲げ伸ばしに近い動きにはなりますが、骨盤の動きを意識する場合はおしりを軽く締めるように力を入れたり抜いたりしてあげることが有効となります１
２．座った状態でおしりを左右交互に浮かす。
イメージとしては座った状態で身体を左右に揺らすようにしてあげましょう！
３．腰の付け根テニスボールをおいて仰向けでゴロゴロと転がる
骨盤と背骨に境目の部分は動きが固くなりやすい部位となります。思いっきり押し付けるのではなく、気持ちいい程度に動かしながらやってあげることが有効となります！
骨盤のケアはご自身でやる場合は特に動きながらやることが重要となります。
次回以降に紹介する股関節などのケアも一緒にやってあげると更に有効になるのでぜひ参考にしてみてください１
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