都筑こもれび整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/25
- 身体の不調の改善に有効なケアの場所その５
- こんにちは！都筑こもれび整体院です！
今回も体のケアに部位で下半身の場所を紹介していこうと思います！
腰痛などでお困りの場合には特に大事になることが多いので参考にしていただければと思います。
【腸腰筋】
腸腰筋は、体幹を安定させたり、脚を持ち上げたりなど日常生活で使うのに必須の筋肉になります。
全身腸腰筋は元々腸骨筋と大腰筋の2つの筋肉の総称で、特に大腰筋は下半身と上半身をつなぐ唯一と言って良い筋肉になります。
この筋肉が硬くなってしまうと腰痛の原因にもなるため、日常的なケアが必須です！
ケアのポイント
１．仰向けで足の付根からみぞおちにかけての場所を押してほぐしてあげる。
大腰筋は足の付根からみぞおちにかけて伸びる長い筋肉になります。そのため、その部分を押してもみほぐしてあげると硬さの改善につながります。
２．おしりを伸ばす
腸腰筋は固くなると方向としては身体を曲げる方向に縮んでしまいます。
そのため、脚の付け根を伸ばしてストレッチをすることで硬さを取ってあげることが有効になります。
３．股関節を大きく回してあげる
股関節を動かしてあげることで腸腰筋に刺激をいれてあげることができます。
筋肉は動かしてあげることで徐々に硬さが取れてくるため、股関節を回すなどの運動を入れてあげましょう！
腸腰筋は腰痛やスポーツでの身体の痛みに関わる非常に重要な筋肉になります！
少しでも硬さが改善するだけでも痛みの改善やパフォーマンスの向上につながるのでぜひケアをしてみてください！
都筑/センター北/センター南/北山田/東山田/中川/仲町台/整体/腰痛/反り腰/骨盤矯正/肩こり/猫背
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