サロンチュンパカ
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サロン チュンパカ(Salon Cempaka)のブログ
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投稿日：2025/12/4
- 冬季うつ
- こんにちは^^
前橋まちなかのプライベートサロン
チュンパカです。
本日はこの時期に起こりやすい
冬期うつについて。
冬になると、気分が落ち込みやすくなったり、体が重く感じたり、やる気が出にくくなることがあります。これは「冬期うつ」と呼ばれ、日照時間の減少によって心身のリズムが乱れることで起こると考えられています。医学的には季節性情動障害とも呼ばれ、冬にだけ症状が出て春になると自然と回復するのが特徴です。
【冬期うつの主なサイン】
以下のような変化が続く場合、冬期うつの可能性があります。
◎朝起きるのがいつも以上につらい
◎眠っても眠っても眠い
◎甘いものや炭水化物が無性に食べたくなる
◎気分が落ち込みやすい
◎集中力が続かない
◎理由もなく不安になりがち
気温の寒さよりも、「光不足」が大きく関係していると言われています。
なぜ冬に調子を崩しやすいのか
冬は日照時間が短くなり、体内時計を整えるセロトニンが減りやすくなります。その結果、睡眠リズムが乱れやすく、気分の落ち込みや倦怠感につながります。また寒さによる筋肉のこわばりも、肩こりや疲労感につながり、心の状態に影響することがあります。
【サロンでできる冬期ケア】
冬は自律神経が乱れやすい季節でもあります。そんな時こそ、身体を温めて緊張をほどくケアが効果的です。
◎アロマトリートメント
柑橘系の精油は気分のリズムを整え、ウッディ系は心の揺らぎを落ち着かせる働きがあります。また、温かいオイルで筋肉がゆるむことで呼吸が深くなり、副交感神経が優位になりやすくなります。
◎ホットストーン
石の深い温かさは冷えた体を芯から緩ませ、冬特有の重だるさの解消に役立ちます。緊張が和らぐと、気持ちの回復も早くなります。
◎ヘッドケア
光不足で乱れがちな睡眠リズムには、頭の緊張をほぐすケアが向いています。眠りの質が整うと気分も安定しやすくなります。
身体がだしているサインを
見逃さないよう気をつけましょう！
ご予約お問い合わせお待ちしております♪
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