ジョセイセンヨウパーソナルジムブリリオニシカワグチテン
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ブリリオ 西川口店(Brillio)のブログ
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投稿日：2025/8/17
- お盆で食べすぎて太った体を戻す！Brillioがサポート
お盆休みは家族や友人との食事の機会が増え、ついつい食べすぎてしまう方も多いのではないでしょうか？
久しぶりの帰省や旅行、外食が続くと「気づいたら体重が増えていた」「お腹まわりがぽっこりして洋服がきつい…」と焦ってしまうこともありますよね。特に30代・40代の女性は代謝が落ちやすく、同じ量を食べても20代の頃より太りやすくなります。
でも安心してください。正しいリセット方法を知れば、お盆太りは短期間で戻すことが可能です。ここでは、女性専用パーソナルジム【Brillio西川口店】が提案する、お盆で増えた体重を効率よく戻す方法をご紹介します。
1. まずは「水分」と「塩分」のリセットから
お盆太りの原因のひとつは「食べすぎによる脂肪」ですが、実はすぐに増える体重の多くは水分や塩分の摂りすぎによるむくみです。
外食やお惣菜は塩分が多く、体に水分を溜め込みやすくなります。そのため、体重計の数字が一気に増えても、実際には脂肪が増えたわけではないケースが多いのです。
2. 食べすぎた翌日は「プチ調整」を
お盆の後にやってしまいがちなのが「断食」や「極端な糖質制限」。しかし女性の体にとってこれは逆効果で、代謝が落ちてリバウンドしやすくなります。
大切なのは食べすぎた翌日～数日間のプチ調整です。
昼と夜は野菜＋たんぱく質を中心にバランスよく。「食べない」のではなく「整える」意識を持つことで、脂肪として蓄積されるのを防げます。
3. 運動は“消費”よりも“代謝を上げる”ことを重視
「食べすぎた分を運動で消費しよう！」と焦って長時間のランニングをする方もいますが、それは続かないうえに膝や腰を痛めるリスクがあります。
効率的にお盆太りをリセットするなら、筋トレを中心としたトレーニングで代謝を上げることがカギです。特に女性の場合は、太もも・お尻・背中など大きな筋肉を動かすと、効率よく脂肪燃焼につながります。
4. 西川口でパーソナルジムを探すなら“女性専用”が安心
「西川口 パーソナルジム」と検索すると多くのジムが出てきますが、その中でも女性専用という安心感は大きなポイントです。
Brillio西川口店は女性専用の空間で、男性の目を気にせずにトレーニングに集中できます。
「お盆で体重が増えちゃったけど、どんな調整をすればいい？」といったリアルな疑問にもトレーナーが寄り添いながらサポートします。
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投稿者
Brillio 西川口店
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