小林整骨院 伊丹のブログ
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投稿日：2026/2/12
- 頭痛を悪化させるNG習慣7選
- こんにちは！小林整骨院伊丹院です！
「頭痛がなかなか良くならない」「薬を飲んでも繰り返す」――その原因、実は日常生活の何気ない習慣にあるかもしれません。今回は、頭痛を悪化させやすいNG習慣を7つご紹介します。
1・長時間同じ姿勢で過ごす
デスクワークやスマートフォン操作で同じ姿勢が続くと、首や肩の筋肉が緊張し血流が低下します。これが緊張型頭痛を引き起こす大きな要因です。
2. 猫背・前かがみの姿勢
姿勢が崩れると首への負担が増え、後頭部周辺の筋肉が硬くなります。慢性的な頭痛の方に非常に多い特徴です。
3. ストレスを溜め込みすぎる
精神的ストレスは自律神経を乱し、血管の収縮や筋緊張を招きます。ストレスを自覚しないまま放置するのは危険です。
4. 睡眠不足・寝過ぎ
睡眠時間が極端に短い、または長すぎると自律神経のリズムが崩れ、頭痛を誘発しやすくなります。質の良い睡眠が重要です。
5. 体を冷やしすぎる
冷房の効いた室内や冷たい飲み物の摂りすぎは、血管を収縮させ頭痛を悪化させます。首元やお腹の冷えには注意が必要です。
6. 痛み止めに頼りすぎる
頻繁な鎮痛薬の使用は「薬物乱用頭痛」を引き起こす可能性があります。一時的に楽になっても根本改善にはなりません。
7. 運動不足
体を動かさない生活が続くと血流が悪化し、筋肉の柔軟性も低下します。軽いストレッチやウォーキングでも効果的です。
小林整骨院伊丹院では、頭痛の原因となる筋肉の緊張や姿勢の歪み、自律神経の乱れに着目した施術を行います。NG習慣を見直し、体の状態を整えることで、頭痛の起こりにくい体づくりが可能です。
「何をやっても頭痛が改善しない」という方は、生活習慣と体のバランスを一度チェックしてみましょう。
小林整骨院 伊丹院
(診療時間)9:00～19:30(最終受付19:00)★土・祝日も空いています★
土曜日：9:00～17:30
休診：日曜日
阪急伊丹駅から徒歩5分
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投稿者
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