小林整骨院 伊丹のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/14
- 偏頭痛と緊張型頭痛で違う？頭痛と食べ物・の関係
- こんにちは！小林整骨院伊丹院です！
頭痛にはいくつか種類がありますが、整骨院に来院される方で特に多いのが偏頭痛と緊張型頭痛です。実はこの2つ、原因だけでなく「意識したい食べ物や栄養素」にも違いがあります。今回は、それぞれの頭痛タイプ別に食事との関係を解説します。
◎偏頭痛と栄養素の関係
偏頭痛は、血管の拡張や神経の過敏が関係して起こる頭痛です。食事を抜いたり、甘いものやカフェインを摂りすぎると血糖値が乱れ、偏頭痛を引き起こしやすくなります。
偏頭痛予防に重要なのがマグネシウムです。マグネシウムは血管の異常な拡張を抑える働きがあり、不足すると偏頭痛が起こりやすくなります。海藻類、ナッツ類、大豆製品を意識して摂りましょう。また、ビタミンB2も神経の働きを整えるため、偏頭痛持ちの方におすすめの栄養素です。
◎緊張型頭痛と食べ物の関係
緊張型頭痛は、首や肩の筋肉の緊張、血行不良が原因で起こります。デスクワークやスマホ姿勢が続く方に多い頭痛です。このタイプでは、たんぱく質不足や鉄分不足が影響することがあります。
筋肉を健康に保つためには、肉・魚・卵・豆類などのたんぱく質をしっかり摂ることが大切です。また、血流を改善するために鉄分やビタミンEを含む食材を取り入れると、頭痛予防につながります。
◎食事だけで改善しない頭痛は整骨院へ
食生活を整えても頭痛が改善しない場合、姿勢の崩れや骨格の歪み、首肩の深部の筋緊張が原因となっている可能性があります。小林整骨院伊丹院では、頭痛の種類を見極めたうえで、身体の状態に合わせた施術を行います。
偏頭痛・緊張型頭痛でお悩みの方は、食事と身体ケアの両面からのアプローチが重要です。慢性的な頭痛でお困りの方は、ぜひ一度小林整骨院伊丹院へご相談ください！
小林整骨院 伊丹院
(診療時間)9:00～19:30(最終受付19:00)★土・祝日も空いています★
土曜日：9:00～17:30
休診：日曜日
阪急伊丹駅から徒歩5分
周囲に専用駐車場はございませんが、コインパーキングがございます。
投稿者
小林整骨院 広報
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