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元気堂のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/6
- 便秘解消するには？
- こんにちは♪足つぼ・骨盤底筋サロン 元気堂です^^
年末年始、美味しいものはたくさん食べられましたか？
食生活が乱れると、肌あれや胃の不快感、便秘、下痢など、体にいろいろな影響を与えます。
少しずつ体の調子を整えていきたいところです…
今回は、冬に増えるとされる「便秘」についてのお話をしていきます♪
食物繊維の不足やストレス、運動不足など、便秘の原因は様々ありますが、
特に女性はホルモンの関係上便秘になりやすいと言われています。
また、冬は寒さから内臓の動きが弱まり、水分不足や運動不足の影響もあります。
日ごろから、繊維類を食べること、水分を多めにとることで改善しやすくなります^^
芋類、ごぼう、わかめなどの繊維類や、牛乳など、脂肪を多く含むものなどを
意識して摂ると良いとされています。
また、朝に白湯と塩を一つまみ加える「塩白湯」を飲むのも、おすすめです！
白湯は、朝、胃腸の動きを活発にする働きがあるのですが、
塩には排泄を促す作用があり、白湯の効果を高めてくれます^^
なかなか朝のお通じの習慣がつかないという方は、ぜひ一度お試しください♪
明日、1月7日は「人日の節句」、1年の無病息災と健康を祈って七草がゆを食べる日とされています。
古き良き伝統を守るというだけでなく、
疲れた胃腸を休めるという意味合いもあるので、体をいたわるためにもぜひ取り入れたいものです^^
おかゆも、ご飯だけでなく水分と塩分をしっかり摂れるので、お通じにおすすめですよ♪
最近知ったのですが、七草がゆは、1月7日の朝に食べるのが一般的なのだそうで、
頑張って明日の朝は、七草がゆを作って食べてみようと思います^^
ちなみにですが、実は足ツボも、お通じには非常におすすめです^^
足ツボの最中でも、腸のあたりから腸が動く音が聞こえることもあります。
終わった後、3回もトイレに走った！というお声もあるので、お通じのお悩みがある方も、ぜひ試しにご来店いただきたいです^^
今月は、お得なくじ引き大会もあります！
ご来店いただいた方は、必ずくじを1回ひけるので、お楽しみに♪
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投稿者
げんきどう
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