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元気堂のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/17
- 体を整える簡単ごはん「重ね煮」
- こんにちは元気堂のミサです。
今日は体を整える食事としておすすめしている
「重ね煮」をご紹介します♪
重ね煮は、野菜を順番に重ねて煮るだけのシンプルなお料理。
素材のうま味が引き出されるので、味付けも少なくてすみ、体にもやさしいのが特徴です。
【簡単な作り方】
１）鍋に塩をひとつまみ
２）きのこ → 根菜 → 葉物野菜の順に重ねる
３）少量のお水を入れる
４）フタをして弱火でコトコト煮る
これだけで、野菜の甘みたっぷりの重ね煮が出来上がります♪
作り置きしておくと
・お味噌汁
・炒め物
・スープ
・カレー
など色々なお料理に使えるのでとても便利です。
体は食事と巡りのバランスで整っていきます。
食事で体を内側から整え、足つぼで巡りを良くしてあげると、むくみや冷えもスッキリしやすくなります。
サロンでも
「足が軽くなった」
「体がポカポカしてきた」
とおっしゃる方が多いです(^^)
季節の変わり目で疲れやすい時期でもありますので、
足のだるさやむくみを感じたら、ぜひ足つぼケアで体を整えにいらしてくださいね(^^)
皆さまのご来店を心よりお待ちしております♪
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