バランス鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/2
- 初公開 私も13キロ痩せました。
私は今から16年前の4月に開業しました。
実はその頃の私は、身長170センチで体重が85キロ。
体が重くて、動くのもしんどい時期がありました。
当時は「痩せたければ運動をすればいい」と思っていましたが、体のことを学んでいくうちに、それだけではうまくいかない理由がよく分かりました。
今日は【痩せるために本当に必要なこと】についてお話ししますね。
運動で痩せるのが辛いと感じる一番の理由は、「消費カロリーの現実」と「期待」とのギャップです。
例えば、1キロの脂肪を落とすには約7,200キロカロリーを消費する必要があります。
しかし、1時間ジョギングをしても消費できるのはせいぜい500キロカロリーほど。
単純計算すると、14時間以上走らないと1キロ落とせないということになります。
これでは、忙しい現代人が運動だけで痩せようとしても、なかなか続かないのも当然ですよね。
一方で、食事管理によるカロリーコントロールは、より短期間で効率的に体重を減らすことができます。
さらに、運動後に起こる「食欲の増加」や「ご褒美食い」も、痩せづらくなる原因のひとつです。
運動をすると体がエネルギーを欲しがり、自然と食べ過ぎてしまうことがあります。
また、筋肉が増えて一時的に体重が増えると、「頑張ってるのに減らない…」と落ち込みやすくなります。
このように、運動だけで痩せようとするのは、効率も精神的にも負担が大きい方法です。
大切なのは、バランスの取れた食事管理と生活習慣の見直しを組み合わせること。
正しく体を整えていくことで、代謝が上がり、無理なく健康的に痩せることができるのです。
体を変える第一歩は、「知識を持つこと」と「正しい方法を続けること」。
私自身もそれで体が軽くなり、毎日が本当に楽になりました。
あなたも「運動しなきゃ」と頑張りすぎず、まずは食事と体のバランスを整えることから始めてみてくださいね。
滋賀県大津市今堅田2丁目１５－７
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