リラクゼーションアンドエステ キンユビアシユカン
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- 東京都国分寺市南町３－１６－５ 豊年ビル２Ｆ
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リラクゼーション＆エステ 金指足湯館のブログ
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投稿日：2026/3/19
- 途中覚醒/国分寺リラクゼーション＆エステ金指足湯館
- 皆様こんにちは！国分寺リラクゼーション＆エステ金指足湯館でございます。
今回は途中覚醒についてご紹介します！
主な外因
1 加齢・身体変化: 年齢とともに深い睡眠が減り、浅い眠り（レム睡眠）が増えるため、中高年以降に増加。
2 ストレス・不安: 脳が覚醒しやすく、悪夢を見て目覚めることもある。
3 夜間頻尿: トイレで目が覚め、そのまま眠れなくなる。
生活習慣: 就寝前（2-3時間前以内）のアルコール、カフェイン摂取、スマホのブルーライト。
改善方法
1 眠ろうと」頑張らない: 逆に眠れなくなるため、一度布団から出るなどしてリラックスする。
2 生活習慣の改善: 夕食は寝る2-3時間前までに済ませる。
3 入浴と運動: 寝る1-2時間前に入浴し、日中に適度な運動を取り入れる。
是非皆さんもやってみてくださーい！
住址:東京都国分寺市南町3丁目16-5豊年ビル2F
電話04-2204-0068
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