リラクゼーションアンドエステ キンユビアシユカン
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リラクゼーション＆エステ 金指足湯館のブログ
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投稿日：2026/4/12
- 春に感じやすい身体の冷えと不調／国分寺
- 皆様こんにちは！国分寺リラクゼーション＆エステ金指足湯館でございます。
季節が変わり、極端な寒さを感じることはなくなりましたが、春は冷えに注意をしたい季節です。
人間の身体が気温の変化に関わらず体温を一定に保てるのは、変化に合わせて無意識下で血管を拡げたり縮めたりする、自律神経の
働きによるものです。この時期は、暑さと寒さの両極を感じる急激な温度差が繰り返されることにより、自律神経が乱れやすくなります。
すると、血行不良を引き起こし、手足は冷え、肩こりや首こり、頭痛や疲労感などの「慢性的な不調」につながることがあります。
女性の場合、生理周期の排卵後～生理までの間は黄体ホルモンの影響でむくみやすく、血流が滞りやすいため冷えを感じやすくなります。
生理が始まってからも、体温が下がり血管が収縮することにより冷えが生じやすくなります。20～40代の方は、特にこのホルモンバランスの
影響を強く受けやすいと言われています。
様々＼冷え改善のための食事のコツ／
◇身体を温める食材を意識する
良質なたんぱく質（肉類、魚類、卵など）は筋肉を維持し、体温を作るために最も必要なエネルギーになります。
精製されていない食材（玄米、胚芽米、黒糖など）は身体を温める効果が期待できます。
発酵食品（みそ、納豆、チーズなど）は腸内環境を整え、体温維持に役立ちます。
◇温かい飲み物やスープを習慣に
朝起きてから最初に摂る水分を白湯にする、食事の際は１品でも温かいスープやみそ汁を取り入れるなど工夫しましょう。
◇注意したい食材
夏野菜や葉野菜は摂りすぎると身体が冷えやすくなります。またアルコールやカフェイン、緑茶などの飲みすぎにも注意をしましょう。
肌や身体の不調を感じられている方は、お気軽に当店スタッフまでご相談ください。
当店は最新ハイパーし・全身ほぐしが人気の美肌／毛穴専門店です！
今まで、ホワイトニング、ピーリングをしてもなかなか効果を感じられなかった方、エステ、マッサージサロンを掛け持ちするのが面倒な方にオススメ♪な冷え対策の中でも、食事を工夫することは、どなたでも取り組みやすい方法になります。
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