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投稿日：2025/9/20
- 秋は抜け毛が増える季節！秋の食材で髪の成長サポート
- こんにちは♪
皆様、夏から秋の季節抜け毛が増えやすい時期だと
ご存知でしょうか？
夏の強い紫外線や汗でダメージを受けた髪と頭皮は、秋にこそ集中補修が必要です。
夏の紫外線や冷房での血行不良、さらに季節の変わり目の自律神経の乱れが原因といわれています。
そこでおすすめなのが、旬の食材を取り入れた「美髪食」。
秋の恵みは髪に必要な栄養素がたっぷりです。
手遅れになってしまう前に、
育毛サロンでの早めのケアと
秋の食材から髪の成長に必要な栄養を摂り入れましょう！
◇おすすめ秋の食材◇
1. 秋鮭（サーモン）
・栄養ポイント：オメガ3脂肪酸・ビタミンD・良質なたんぱく質
・効果：頭皮の炎症を抑え、毛母細胞の働きを活性化。乾燥頭皮のかゆみ防止にも。
・食べ方：塩焼きやホイル焼きにレモンを添えて、ビタミンCで抗酸化アップ。
2.さつまいも
・栄養ポイント：βカロテン・ビタミンE・食物繊維
・効果：活性酸素を除去し、血流を改善。腸内環境を整えて美髪の土台をつくる。
・食べ方：オリーブオイルでローストして良質脂質をプラス。
3.栗
・栄養ポイント：亜鉛・鉄・ビタミンB群
・効果：毛根に栄養を届ける「血のめぐり」をサポート。
・食べ方：栗ご飯や甘露煮で。亜鉛は髪の主成分ケラチン生成に必須。
4.きのこ類（舞茸・しいたけ・エリンギ）
・栄養ポイント：ビタミンD・βグルカン
・効果：免疫力を高めて頭皮の炎症を防ぎ、毛母細胞を元気に。
・食べ方：スープや炊き込みご飯、グリルで香り豊かに。
ちなみに、私のおすすめの食べ方は、「秋鮭ときのこの包み焼き」！
きのこの出汁が出て美味しい～♪
それから、食材から摂った栄養を毛根に届けるには血行がカギ。
サロンケアとの併用で栄養が毛母細胞へ届きやすくなります。
「旬食材＋頭皮ケア」で秋の抜け毛シーズンを乗り切りましょう。
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