TATSUYA都立大学整体院（併設 整骨院）肩こり/腰痛/姿勢・骨盤矯正 ヘッドスパ/整体
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タツヤ都立大学整体院(TATSUYA都立大学整体院)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/2/18
- 質の良い睡眠！！【都立大/整体/骨盤矯正/自由が丘】
- こんにちは！
都立整体院です！！
質の良い睡眠、取れていますか？整体で身体を整えて快眠へ
「寝ても疲れが取れない」「朝起きると身体がだるい」「なかなか寝付けない」…このような悩みを抱えていませんか？睡眠は健康維持に欠かせない大切な時間ですが、ストレスや姿勢の乱れ、身体のこわばりが影響して、質が低下してしまうことがあります。今回は、整体師の視点から「睡眠の質を上げるポイント」についてお話しします。
睡眠の質が下がる原因とは？
睡眠の質が悪くなる主な要因には、以下のようなものがあります。
・身体の歪みや筋肉の緊張
猫背や反り腰、肩や首のこりがあると、寝ている間も身体がリラックスできず、浅い眠りになりやすくなります。
・自律神経の乱れ
ストレスが溜まると交感神経が優位になり、リラックスしづらくなります。寝る前までスマホを見ていると、さらに自律神経が乱れやすくなります。
・呼吸の浅さ
姿勢が悪く胸が圧迫されると、呼吸が浅くなり、十分な酸素を取り込めません。酸素不足は脳や身体の回復を妨げ、疲労感が抜けにくくなります。
・寝具の影響
枕やマットレスが合わないと、首や腰に負担がかかり、睡眠中も身体にストレスがかかります。特に高すぎる枕は首こりや肩こりの原因になることがあります。
整体でできる睡眠改善ケア
整体では、身体の歪みを整え、筋肉の緊張をほぐすことで、リラックスしやすい状態へと導きます。
・姿勢を整え、深い呼吸をしやすくする
・首・肩のこりを解消し、副交感神経を優位にする
・腰や背中の張りをほぐし、寝返りを打ちやすくする
このような施術を行うことで、睡眠の質が向上し、朝の目覚めがスッキリする方も多いです。
「疲れが取れない」「眠りが浅い」と感じている方は、一度身体の状態をチェックしてみませんか？快眠へのサポートをさせていただきます。
#睡眠改善 #自律神経ケア #整体 #肩こり解消 #姿勢改善 #快眠サポート #疲労回復
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整体師
安藤 翔太アンドウ ショウタ
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