TATSUYA都立大学整体院（併設 整骨院）肩こり/腰痛/姿勢・骨盤矯正 ヘッドスパ/整体
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投稿日：2025/9/11
- 足が攣る方へ！【都立大/整体/骨盤矯正/自由が丘】
- 足が攣る原因とは？整体師が教える予防と改善方法 ｜ TATUYA整体院
はじめに
「寝ているときに足が急に攣った！」「運動中にふくらはぎが攣って動けなくなってしまった…」
そんな経験ありませんか？
足のつり(こむら返り)は一時的なものと思われがちですが、実は身体の不調のサインかもしれません。
今回は、整体師の視点から足が攣る原因と予防方法を解説します。
足が攣る主な原因
１.筋肉疲労
運動や長時間の立ち仕事で筋肉に疲労がたまると、神経の伝達が乱れて筋肉が異常収縮しやすくなります。
２.水分・ミネラル不足
体内の水分や、カルシム・マグネシウム・カリウムなどのミネラル不足は、筋肉の収縮をコントロールできなくなり足が攣りやすくなります。
3.血行不良
冷えや姿勢不良によって血流が滞ると、筋肉に必要な栄養や酸素が届かず、つりやすくなります。
4. 骨盤や姿勢の歪み
骨盤のや背骨の歪みは足の筋肉バランスを崩し、負担をかけやすくします。その結果、足が攣る症状を繰り返すこともあります。
５．睡眠中の姿勢
睡眠中に足が伸びすぎていたり、血流が滞る姿勢が続くことも原因になります。
当院での改善アプローチ
TATUYA整体院では、ただほぐすだけではなく
骨盤・姿勢の調整
血流を促す施術の
インナーマッスルのバランス調整
水分補給やストレッチ方法のアドバイスを行い、「足が攣りやすい体質そのもの」を改善していきます。
ご自宅でできる予防法
こまめな水分・ミネラル補給
就寝前のふくらはぎストレッチ
冷え対策(レッグウォーマーや湯船)
デスクワークの合間に軽く足首を回す
まとめ
足の攣りは一時的なものではなく、筋肉・血流・姿勢・栄養など、複数の要因が関係しています。
「夜中によく足が攣る」「運動後に毎回つってしまう」という方は、身体のバランスを整えることで改善が期待できます。
→足のつりでお悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください。
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整体師
安藤 翔太アンドウ ショウタ
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