TATSUYA都立大学整体院（併設 整骨院）肩こり/腰痛/姿勢・骨盤矯正 ヘッドスパ/整体
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タツヤ都立大学整体院(TATSUYA都立大学整体院)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/14
- 肩甲骨の可動域アップ【骨盤矯正/整体/都立大/肩こり
- こんにちは！！
都立大整体院です！！
「最近、肩が重い」「デスクワークで背中がガチガチ」という方、多いのではないでしょうか？
その原因の一つが肩甲骨まわりの可動域（動く範囲）の低下です。今回は、整体師の視点から、肩甲骨の可動域を広げるメリットと、簡単にできるケアをご紹介します。
肩甲骨の可動域が狭くなる原因
長時間のデスクワークやスマホ操作で猫背姿勢が続く
運動不足による筋肉のこわばり
ストレスや疲労で背中の筋肉が緊張
可動域アップのメリット
肩こり・首こりの解消：血流が改善し、疲労物質が流れやすくなる
姿勢改善：背中がまっすぐになり、猫背や巻き肩を防ぐ
代謝アップ：肩甲骨周辺には褐色脂肪細胞が多く、動かすことで代謝が上がりやすい
自宅でできる簡単ストレッチ
肩回し運動：両肩を大きく前後に回す（各10回）
背中伸ばし：両手を前に伸ばし、背中を丸めながら大きく伸ばす（10～15秒キープ）
タオルストレッチ：タオルを両手で持ち、頭上でゆっくり引っ張りながら左右に倒す
整体でのアプローチ
整体では、肩甲骨を支える筋肉（僧帽筋・菱形筋など）をほぐし、関節を正しい位置に導く施術を行います。
これにより、動かしやすさが戻り、首・肩・背中の不調が和らぎます。
「肩が回しづらい」「背中がガチガチ」という方は、肩甲骨まわりの可動域を広げるケアがおすすめです。
当院ではお一人おひとりの状態に合わせて施術を行い、スムーズな動きを取り戻すお手伝いをしています。
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整体師
安藤 翔太アンドウ ショウタ
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