TATSUYA都立大学整体院（併設 整骨院）肩こり/腰痛/姿勢・骨盤矯正 ヘッドスパ/整体
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タツヤ都立大学整体院(TATSUYA都立大学整体院)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/26
- バランスのいい食事で健康に♪【健康 食事 整体】
- 健康を維持するために欠かせないのが「バランスの良い食事」です。食事はただお腹を満たすものではなく、体を作り、修復し、動かすための“エネルギー源”です。栄養が偏ると、疲れやすさや不調、慢性的な肩こりや冷えなどにもつながってしまいます。
〇三大栄養素の役割
1. たんぱく質
筋肉や皮膚、髪、内臓など体の組織を作る材料。不足すると回復力が落ち、疲労や免疫低下につながります。
2. 炭水化物
脳や筋肉を動かすエネルギー源。極端に減らすと集中力の低下や代謝の乱れを招きます。
3. 脂質
ホルモンや細胞膜の材料。良質な脂を選ぶことで血流や肌の状態も良くなります。
ビタミン・ミネラルの役割
ビタミンC・E：抗酸化作用で老化や疲労を防ぐ
カルシウム・マグネシウム：骨や筋肉の働きをサポート
鉄分：酸素を全身に運び、疲れにくい体をつくる
不足しがちな栄養素を補うには、野菜・果物・海藻類を意識的に摂ることが大切です。
腸内環境を整える食事
腸は「第二の脳」とも呼ばれ、免疫やメンタルにも深く関係しています。
納豆、ヨーグルト、キムチなどの発酵食品
野菜や海藻、きのこ類に多い食物繊維
☆これらを組み合わせることで腸内細菌が活性化し、免疫力や代謝がアップします！整体との相乗効果
整体で体の歪みを整えると、血流やリンパの流れが改善し、栄養が体のすみずみまで届きやすくなります。
つまり、「食事」＋「整体」を組み合わせることで、体の回復力や疲労回復がさらにスムーズになります。
バランスの良い食事は難しいことではなく、
「いろいろな色の食材をお皿にそろえる」
これを意識するだけでも大きな変化が出ます。
毎日の食事から体を整えて、整体と一緒に健康な体づくりをしていきましょう♪
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投稿者
横田 飛鳥
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