TATSUYA都立大学整体院（併設 整骨院）肩こり/腰痛/姿勢・骨盤矯正 ヘッドスパ/整体
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タツヤ都立大学整体院(TATSUYA都立大学整体院)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/28
- 疲れた時のおすすめの過ごし方〇【疲労 整体 健康 】
- 毎日頑張っていると「なんだか体がだるい」「疲れが取れない…」と感じることはありませんか？
そんな時は、無理に動くよりも上手に“回復のスイッチ”を入れてあげることが大切です♪
疲れを癒すおすすめの方法
1. 深呼吸でリセット
ゆっくりと鼻から吸って口から吐く。自律神経が整い、緊張が和らぎます。
2. 温かいお風呂で血流促進
ぬるめのお湯に浸かると筋肉のこわばりがほどけ、疲れが和らぎます。
3. 質の良い睡眠を意識
寝る前のスマホを控え、照明を落としてリラックスモードに。
4. 整体で体を整える
疲れの原因は、姿勢の歪みや筋肉のこりからきていることも。整体で巡りを良くすると、回復力が高まります。心の疲れにもケアを☆
軽いストレッチや散歩、好きな音楽を聴くなど「心が喜ぶこと」を取り入れると、体の疲れも自然と軽くなります。
「疲れをため込まない」ことが元気の秘訣です！
整体とセルフケアを組み合わせて、明日も心地よく過ごしましょう♪
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投稿者
横田 飛鳥
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