TATSUYA都立大学整体院（併設 整骨院）肩こり/腰痛/姿勢・骨盤矯正 ヘッドスパ/整体
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タツヤ都立大学整体院(TATSUYA都立大学整体院)のブログ
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投稿日：2025/12/8
- おすすめおやつ【都立大/整体/肩こり】
こんにちは。TATSUYA都立大整体院スタッフ佐藤です。
デスクワークやスマホ時間が長いと、つい首や肩が張りやすくなりますよね。
実は“間食の選び方”も、巡りや筋肉のこわばりに関係しています。
今日は、身体にやさしくて、首こり・肩こりケアにもつながるおすすめの間食をご紹介します。
1.ナッツ（無塩・素焼き）
ナッツに含まれる良質な脂とミネラルは、筋肉のこわばりをゆるめるサポートに。
少量で満足感も高く、血糖値も安定しやすいおやつです。
2.カカオ70％以上のチョコレート
カカオポリフェノールが巡りを整えてくれるので、首こり・肩こりの“ガチッと感”の軽減にも◎
甘いものを我慢しすぎないこともストレスケアに大切。
3.ヨーグルト × ハチミツ or きな粉
腸内環境が整うと、体の巡りや疲れ方も変わります。
肩が張りやすい人は、実は“内側の冷え”があることも多いので、やさしい間食としておすすめ♪
4.ドライフルーツ（砂糖不使用）
噛む刺激で顔まわりの筋肉も動いて、肩の力みが抜けやすくなります。
鉄分やミネラルも補える女性にうれしいおやつ。
5.プロテインドリンク
たんぱく質不足は肩こりの原因にも。
筋肉の回復だけでなく、疲れにくい身体作りにもつながります。
まとめ
間食は“悪者”ではなく、体のリズムを整える大切な時間。
首や肩のこわばりが気になる日は、体にやさしい間食に切り替えて、内側からゆるめるケアをしてみてくださいね。
―――――――
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