TATSUYA都立大学整体院（併設 整骨院）肩こり/腰痛/姿勢・骨盤矯正 ヘッドスパ/整体
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タツヤ都立大学整体院(TATSUYA都立大学整体院)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/14
- 肩こりと歩き方の深い関係【肩こり 整体 都立大】
- こんにちは！！
都立大整体院です！！
肩こりというと、デスクワークや姿勢の悪さを思い浮かべる方が多いかと思います。しかし、実は歩き方も肩こりに大きく関わっています。普段何気なく歩いているその癖が、肩や首に負担をかけている場合があります。歩くときの体の使い方が悪いと、肩まわりの筋肉が無駄に緊張しやすくなります。たとえば、歩幅が極端に小さい、腕をまったく振らない、猫背のまま足だけ動かしている。このような歩き方は、体のバランスが偏り、肩や首に余計な力が入ってしまいます。特に腕を振らずに歩く習慣は肩甲骨が動かず、肩まわりの血流が滞りやすくなるため、肩こりを悪化させる原因になります。
また、かかとから着地できず、つま先重心で歩く癖があると、体が前に倒れやすくなり、頭を支える首や肩の負担が増えてしまいます。歩く動作は全身を使うため、足元のクセが肩の不調につながることも珍しくありません。
肩こりを予防するためには、歩くときに肩の力を抜き、腕を軽く振ることが大切です。胸を開き、頭が前に出ない姿勢を意識すると、肩まわりの緊張も解けやすくなります。歩幅を少し広めにすると、股関節が動きやすくなり、全身の連動がスムーズになって肩の負担も軽くなります。
さらに、整体で姿勢や骨盤のバランスを整えることで、正しい歩き方が自然としやすくなり、肩こりの改善につながります。歩き方は毎日の習慣であり、積み重ねが体に大きな影響を与えます。肩こりが続く方は、ぜひ一度いつもの歩き方を見直してみてください。
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